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Écrit par : Macmillan98 6 Mar 16 à 15:33

Je sais que le sujet a été beaucoup abordé mais je pense que mon cas un est peu différent, j'ai commencé la motocross et j'ai du faire 5/6 depuis et à chaque fois, en moins d'une minute, mon avant-bras droit et mes doigts de la main droite sont tétanisés.
Et seulement du coté droit, j'ai aucune douleur du coté gauche.
Je ressens la douleur dans mon avant-bras du coté de mon corps, pas de l'autre.
Je fais de la muscu 2 fois par semaine en comptant le lycée et je muscle mes avant bras avec 5 séries de 12 répétitions a 75/80% de ma charge max.
Je sais pas si ca vient de là ou pas. Je suis plutôt sec et je fais 1m86.
Je me suis demandé si ca venait pas d'une poignée ayant un diamètre trop petit?
Sinon j'ai remarqué que mon guidon est légèrement plus éloigné de moi du coté droit que du coté gauche. Ca doit jouer a 2cm a peut près. Et j'ai peut être tendance à tirer plus avec mon bras droit pour ramener le guidon vers moi.
Je sais pas trop quoi penser. Je vais aller chez le médecin pour voir si je dois mettre une crème spéciales ou pas.
Je précise que je m'étire les avant bras, je les massent et je les échauffent avant de rouler.
J'attend vos avis, merci d'avance les riders médecin

Écrit par : rrr 6 Mar 16 à 15:47

salut a toi tu devrais aller voir un osteo sa pourrait etre les cervicales des fois

Écrit par : gaetancop 6 Mar 16 à 16:24

pour moi inutile de faire de la muscu pour les avant bras... (enfin il ne faut pas se contenter de l'os non plus..)
bref, est ce que tu sais au moins rouler en décontractant complètement tes mains ?
Exercice : en ligne droite pas trop défoncé, tu te force à ouvrir les mains de manière à sentir ton guidon bouger à l'intérieur de tes mains.

Généralement les problèmes de bras chez les débutant viennent des crispations sur le guidon.

Sinon, vu que t'as une taille "standard", vérifies que t'as un guidons de cintre standard (voir légèrement plus haut) et remet le en position 0. Poses ta moto sur le lève moto, mets toi debout au milieu de la selle (c'est la positions où tu est le plus souvent quand tu roules correctement) et alignes tes leviers avec tes épaules et tes coudes.

Écrit par : Cyril44 6 Mar 16 à 16:35

Déjà arrête les séries de musculation des avant bras, ils en prennent déjà bien assez dans la tronche avec les autres exercices (traction, développé, tirage...)
Si tu as un décalage de ton guidon pourquoi ne pas le remettre au centre de la moto ?
Ensuite comme les autres, rouler décontracté, même si tu vas moins vite au début c'est très important, j'ai le même souci et réglage des commandes.
Mais c'est normale, ton bras et main droite travail vachement plus que le gauche (freins, poignée de gaz)

Écrit par : Macmillan98 6 Mar 16 à 18:56

Merci de vos réponses
Pourquoi les cervicales auraient un role la dedans?
Pour le decalage je pense pas que ca soit mechant car dautres personnes on essayées ma cross et elle n'ont pas du tout été génées.
J'ai déjà fait les réglages du guidon et des leviers.
Et pour la muscu des avant-bras je vais arrêter pour voir, pourtant ca fait 2 semaines que je suis pas aller a la salle :/
Et sinon je fais bien attention à ne pas etre crisper à chaque fois

Écrit par : Cyril44 6 Mar 16 à 20:40

Pourquoi les cervicales ? Car les nerfs qui vont jusqu'au bout de tes doigts sortent de la.

Écrit par : rrr 7 Mar 16 à 00:21

si du coté de la moto sa va tiens pls la moto avec tes jambes quand tu roule

Écrit par : Macmillan98 7 Mar 16 à 01:40

Ok merci, j'irai voir un osteo si mon problème se resoud pas.
Sinon je pense que je tient suffisament la moto avec mes jambes, à chaque fois j'essaye de tirer le moins possible avec mes jambes

Écrit par : Cyril44 7 Mar 16 à 03:08

On ne tient jamais assez la moto avec les jambes, es-tu capable de rouler et d’enchaîner les tours, les virages et les sauts avec la main gauche dans le dos ?

Écrit par : lo² 7 Mar 16 à 06:37

Euh ... Tu y vas un peu fort. Crois tu que beaucoup de personnes en sont capables?
Qu'il faille serrer les jambes, certes mais de là à pouvoir enchaîner des tours, prendre des sauts avec une main dans le dos ...

Écrit par : Macmillan98 7 Mar 16 à 08:01

Sachant que la douleur survient en moins d'une 1min, ca va être dur d'enchainer les tours... Et je ne pense pas que le but soit d'enchainer les tours avec une main dans le dos. Je ne dis pas non plus que j'utilise parfaitement les jambes, je veux juste éliminer cette douleur pour être a l'aise

Écrit par : lo² 7 Mar 16 à 08:05

Tu devrais peut être commencer par consulter ton toubib. C'est peut être simplement une tendinite ou un peu plus embêtant le syndrome des loges ou un souci du canal Carpien.
Vois ton toubib pour commencer étant donné que la douleur n'est que d'un côté, ça m'étonnerait que ça vienne d'un problème de ta moto ou de ton pilotage.

Écrit par : Macmillan98 7 Mar 16 à 13:38

Je le vois demain, je vous tiens au courant

Écrit par : Cyril44 7 Mar 16 à 15:33

ha bah en stage débutant/poireau comme moi c'est une des première chose qu'on nous a dit de travailler afin de bien sentir l'importance des jambes, prendre les virages en pilotant la moto qu'avec la pression des jambes sur les cales pieds et les sauts pareil, bien entendu je parle pas de passer des tables de 25m ou de double ou triple, prendre l'appel à une main et réception à une main même si c'est juste décoller les deux roues sur 1m de long le travail est bénéfique.

Écrit par : Macmillan98 7 Mar 16 à 16:36

Oui ca peut être bénéfique, durant le stage de motocross que j'ai fait cet été, on a appris justement conduire avec une main, en enlevant un pied, en testant différentes positions etc...
Mais je suis pas la pour ca, je suis sur et certain de ne pas tirer seulement sur mes bras quand je roule. J'ai bien fait attention la dernière fois et ca ne vient pas de ca
Bref je vais le médecin demain, je vous tiens au courant. Merci de votre aide en tout cas

Écrit par : lo² 8 Mar 16 à 05:47

On est bien d'accord, c'est la base. Mais c'est ta façon de le dire qui était un peu rude. Genre: Si t'es pas capable, ben retourne te coucher ...!

Écrit par : Macmillan98 8 Mar 16 à 13:07

Je reviens du médecin, il m'a prescrit :
De la kiné pour faire des étirements,
De mettre, si j'en ait envie, une crème pour chauffer le muscle,
Sinon allez voir un chirurgien pour le syndrome de loge :/

Écrit par : Cyril44 8 Mar 16 à 13:47

Alors déja tu débute donc le mal de bras et de main c'est monnaie courante, est-ce que tu t'échauffe avant de rouler ? Est-ce que tu prend le temps de faire quelques tours tranquillement et d'étirer un peu les bras juste après ? Bois-tu suffisamment avant, pendant et après (de l'eau) ?
Fais-tu des étirements après ton entrainement ?

Il y a beaucoup de facteurs qui rentre en compte, tu peux aussi avoir des suspensions merdiques qui y font pas mal pour le mal de bras, avant de vouloir se faire ouvrir le bras essaye d'y aller cool progressivement sur l'effort et essaye de voir si il y a un mieux.

Je sais que lorsque je reprend la moto après 1 mois d'arrêt déjà je le sent grave le mal de bras voir même la main et les doigts qui ne peuvent plus bouger mais forcement je suis tellement excité de rouler que j'y vais comme un con direct et après je pleure.

Écrit par : Macmillan98 8 Mar 16 à 14:54

Ta pas du lire mon premier message

Oui je m'échauffe et je fais des étirements.
Sinon je bois beaucoup d'eau et je mange aussi.
Ca ne vient pas de la moto car j'ai mal seulement mal à un bras et les autres pilotes qui ont essayé ma moto ont tous préféré les réglages de mes suspensions par rapport à ceux de leur moto.
J'ai déjà essayé en roulant tranquillement sur du plat, en surveillant ma position, et en évitant de serrer le guidon mais la douleur survenait quand même.
Mais rassure toi moi non plus je n'est pas tellement envie de me faire ouvrir le bras mais si c'est la seul solution qui me reste je le ferrai.

Écrit par : Cyril44 8 Mar 16 à 15:54

Et avec une autre moto ? t'as essayer celle d'un pote, ça te fais pareil des fois que la position pourrait y jouer ?

Écrit par : Macmillan98 8 Mar 16 à 17:48

Oui j'ai essayé d'autre motocross, c'est exactement pareil

Écrit par : lo² 9 Mar 16 à 02:25

Y a plus qu'à! Commence par le kiné voir si il y a amélioration.
Pour les crèmes, essaie le Baume du Tigre après avoir roulé

En espérant que ça soit suffisant quoique le syndrome des loges se soigne bien maintenant.

Écrit par : rrr 9 Mar 16 à 02:47

ta essayé de changer de main





ok je sors

Écrit par : Macmillan98 9 Mar 16 à 12:58

Haha la oui tu sors 😂
Ba la baume je veux bien en mettre mais il en faudrait une à mettre avant pour chauffer le muscle. Elle fonctionnerai quand meme?

Écrit par : Cyril44 9 Mar 16 à 12:59

Je sais qu'un pote en met avant de rouler car il a souvent mal au bras et apparemment c'est efficace mais je n'ai pas le nom.

Écrit par : Kiksystem 21 Mar 16 à 14:07

J'ai depuis 3 session des manchons de compression. C'est le jour et la nuit! Je pose avant une crème qui prépare à l'effort à base de piment, ça te chauffe vraiment bien Il suffit d'appliquer ta crème 1/2h avant de rouler, et tu pose immédiatement tes manchons de compression. Attention, il faut une compression bien répartie, j'ai testé plusieurs et le mieux pour moi c'était ça: http://www.i-run.fr/accessoires/Manchons_c64/BV-Sport_m100/BV-Sport-Manchettes-de-compression_BV-Sport_fiche_6182.html

Du coup sur la route j'ai mes manchons, je les sens bien, ça me permet de me préparer à l'effort, c'est pas des conneries, tu le sens. Et quand j'arrive échauffement, étirement des avant bras et maintenant plus aucune douleur!

Attention ne retire pas/jamais tes manchons, garde les 1/2 h pour bien récupérer.

Écrit par : Macmillan98 21 Mar 16 à 14:16

J'ai essayé des huiles essentielles pour chauffer les muscles et ca a pas trop mal fonctionné. Mais je n'ai toujours pas pu rouler car mes doigts sont quand même resté engourdi.
Je me demande si ca vient pas d'un diamètre de poignée trop petite :/
Et j'ai fait des mesures, mon guidon est plus éloigné de moi de 1cm du côté droit.

Écrit par : ChrisMGK 29 May 16 à 03:48

Essaye de rouler tranquille en ne touchant le levier de frein uniquement quand c'est nécessaire.

A une époque je gardais toujours un doigt voir deux sur le levier, et je prenais beaucoup Du coup je crispais ma main droite et pas la gauche. Depuis ça va beaucoup mieux

Écrit par : Cyril44 29 May 16 à 05:16

Moi qui est très souvent mal aussi au bras droit pendant les débuts de roulage, je pense que le problème vient souvent de l'échauffement, je m'échauffe aussi mais j'ai quand même mal et hier j'ai roulé et la aucune douleur je me suit demandé qu'est-ce que j'avais pu faire pour ne pas avoir mal comme d'habitude et bien j'avais débroussaillé le terrain pendant 1H avant de rouler, la main droite sur la gâchette de la débroussailleuse et quand je vous dis aucune douleur c'était aucune douleur, même pas un petit point rien, je me suis éclaté.
Je ne dis pas que ton problème vient de l'échauffement mais essaye quand même, un bonne échauffement dure entre 20 et 30 min normalement.
J'essayerai le prochain roulage de bien m'échauffer avant de toucher la moto et je verrai bien le résultat.

Écrit par : Macmillan98 29 May 16 à 07:19

Depuis mon dernier post, j'ai eu pas mal d'examens en tout genre, je suis allez voir des spécialistes du sport ect... Et donc j'ai un syndrome des loges léger.
Le fait d'avoir faire de la muscu et pris des protéines et en travaillant pas mal les bras. Le syndrome s'est déclenché. Je fais donc pas mal d'étirements et ca s'améliore au fur et à mesure car mon muscle s'allongent à nouveau et ne bloque plus le sang.
Sinon j'ai la même chose aux mollets pour la même raison mais bizarrement je ne ressens aucune douleur pendant mes séances de roulage.

Écrit par : Cyril44 29 May 16 à 07:30

Ha ouai, je fais de la muscu aussi mais j'évite tout exercice d'isolation des avant bras, ils en prennent déja bien assez dans la tronche sur les autres exo.

Écrit par : Kiksystem 29 May 16 à 13:57

Essaye les manchons de compression c'est magique!

Écrit par : Cyril44 30 May 16 à 00:20

Tu trouve ça ou ?

Écrit par : gaetancop 30 May 16 à 01:50

il avais mis le lien plus haut :

Écrit par : Macmillan98 30 May 16 à 13:03

Condylex et manchons ca me fait plus mal qu'autre chose donc je ne compte pas rouler avec ca ^^'

Écrit par : Macmillan98 24 Sep 16 à 12:17

(Désolé du double post mais j'ai besoin de relancer le sujet)

Je reviens vers vous car depuis tout ce temps, la situation ne s'est toujours pas amélioré. Presque 1 an que je roule avec des douleurs au bras droit et donc que je ne prend pas de niveau à cause de ca.
Je trouve que mes poignées ont un diamètre trop petit, est ce que l'on peut mettre des poignées plus grosse?
Et le guidon, on peut en mettre un plus gros? Il fait 28.6mm au milieu et 22 aux extrémités.
Pour les poignées j'ai vu que les TAG Rebound Dual sont plus grosses que la moyenne mais je n'en trouve pas sauf sur TrdRacing, c'est fiable comme site?
Je vais peut être essayer de nouveau un manchon de compression, vous me conseillez un modèle en particulier où la plupart se valent?

Merci d'avance

Écrit par : Kiksystem 25 Sep 16 à 22:21

Faut tester pour les manchons... Moi les BV sport me vont très bien! Je les met en entraînement et auX essais des courses. Mais pour la course je les enlève car ça m'arrive d'être trop gonflé et ça me gène...
Vas dans un magasin de running spécialisé où tu pourrait parlait avec un vendeur c'est le mieux...

La douleur se trouve que sur le côté droit? Tu tiens ton levier de frein comment quand tu roule?

Écrit par : Macmillan98 26 Sep 16 à 01:45

Je met mes doigts sur les leviers que lorsque j'en ait besoin, généralement j'utilise juste l'index pour freiner et embrayer.
Et en effet mes douleurs sont que du côté droit.
Je vais aller faire un test pour voir si c'est pas une tendinite.

Écrit par : Ride83 20 May 17 à 08:50

Salut gars je me présente je m'appelle Lucas j'ai 17 an je roule en 125 kx (c'est pas ma première moto ça me le faisait sur les autres mais c'était beaucoup moins violent) et depuis que j'ai commencé dès la première séance bras droit tétanisé et tout ce qui va avec...Au début on ma dit (je suis en école de cross) tu dois être stressé,crispé ect...Au final ça fait 6 fois que je roule 2h avec des gens très sympa et des profs au top donc je suis absolument pas stressé je me sens bien et pourtant ça continue j'ai essayé de boire bcp,rouler souple , jambe serrées ect... on fait un échauffement collectif de 10 minutes avant de rouler+ moi qui me rajoute un échauffement des avant bras mais au bout de deux tours le bras est tétaniser :/.
Ca me frustre vraiment car j'adore le motocross est malgré ça j'arrive a rouler à un rythme correct qui pourrait vite devenir très soutenu si j'avais pas cette foutue paralysie.
Etant donné que c'est l'été et que je roule pas l'été je compte aller voir un médecin et j'espère que j'ai bien le syndrome des loges sinon je ne sais plus quoi faire :/.
J'ai pas de conseil a te donner c'était juste histoire que tu te sentes moins seul dans ta situation bon courage à toi ! (tu excuseras mes fautes j'ai la flemme de relire)

Écrit par : ChrisMGK 20 May 17 à 09:20

Lâches le frein avant
Tu roules ou varois ?

Écrit par : Ride83 24 May 17 à 08:24

Je roule plus avec le doigt sur le frein depuis le décembre
Je roule chez MSO à Cuge Les Pins

Écrit par : ChrisMGK 28 Oct 18 à 18:49

Putain le déterrage désolé mec je n'avais pas vu ta réponse,
Tu roules toujours dans le coin ?