Mal aux bras ? Options

[MXboy]

Salut !
Est ce que ceratin d'entre vous ont très mal aux bras en motocross ?
Cela fait 4 ans que je fais du cross, j'ai acquis un niveau moyen mais des bras toujour aussi fragiles... J'ai voulu les muscler mais le kiné m'a dit d'arrêter car il y a trop de "pression" dans les bras.
Comment vous faites pour rouler 30 mn !!? snif..

[nicolas#16]

moi c'est pareil j'ai toujours mal aux bras et en plus c'est sur une durée de course de que 15mn.
j'ai fait de la muscu mais ça n'a vraiment pas arranger les choses.
Je suis allé voir un kiné et il m'a dit qui fallait surtout pas que je fasse de la muscu à mon âge (13 ans) parce que ça gêne la croissance

[FDR]

Ne faitent pas trop de muscu les gars. Si vos muscles deviennent trop forts ils vont gêner la croissance des os. Adoptez une conduite coulée, et entrainez vous. Pour le moment c'est le seul remède.

[nicolas#16]

c'est clair y a que ça à faire

[Tony]

Moi aussi,je pense que les muscles s'adaptent a notre sport et n'ont pas besoin d'etre solliciter fortement en musculation... la gonflette ca sert que a avoir des gros bras.

Il est sans doute plus préférable de faire du vélo,jogging,séance d'abdo,lombaire
et surtout bcp d'étirement.
Mais bon je suis pas un spécialiste de la prép.

- Il est vrai que le motocross demande un effort plus intense en peu de temps.
J'en ai fai pour la 1er fois ce week end avec ma 450 et j'ai eu du mal a me donner a fond les 1er tours.J'avais des sortes de crampes.
30mn après ca allai super bien,mes muscles étai chaud.

En enduro c'est un effort moins brutal.
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Ca serai cool de donné des conseils de préparation physique

[THL]

du roulage uniquement du roulage minimum 2 fois par semaine et après tu peux tenir tes manches de 25 minutes à toc

[FDR]

Des conseils de préparation physique, tu bêches le jardin de tes parents, tu coupes du bois etc..........
Tiens si tu veux, viens la semaine avant ma kermesse, 2500 piquets à planter. Ca c'est de la préparation phisique.

[pierredole]

Bonne idée les piquets ! Moi j'ai souvent le problème, il est clair que le roulage réduit se genre de fatigue douloureuse...question d'entrainement.D'ailleurs après chaque période sans moto, à la reprise, je retrouve ces douleurs. Mais, en général, pour éviter cela, il faut veiller à ne pas être trop crispé sur la moto et relacher les bras et les mains. J'entend par là que des mains cramponnées sans relâche au guidon, ça n'arrange rien. Quand je me plaignait du même problème, des pioltes expérimentés m'ont conseillés de plus utiliser mes jambes en serrant plus les genoux pour tenir la moto! Certes, ce n'est pas un solution miracle, mais on croit tous bien le faire et quant on se force on se rend compte que les bras morflent moins et qu'on tiens mieux les manches. Mais bon quoi qu'il arrive c'est un problème récurrent en cross, d'ailleurs vous n'êtes pas sans savoir que certains crossmen pro se font opérer des avant bras. Je crois que cela consiste à couper le tendon d'un des muscles qui a tendance à vite tétaniser.

[FDR]

Non, on coupe l'enveloppe autour du muscle qui tétanise. "syndrome des loges"

[MXboy]

Oui c'est le syndrome des loges, le muscle est trop comprimé dans sa gaine, il travaille mal. Comme vous dite, la meilleur solution est de rouler régulierement, mais il faut avoir le temps. Par ex, je n'ai pas roulé depuis 2 mois ! Mauvais temps, terrain impraticable, révisions des partiels...
Je pense que Pierredole dit vrai, je vais essayer de vraiment me forcer à serrer la KTM entre mes jambes.
Merci pour les conseils les mecs.