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L'atelier général: le coin de la mécanique et des questions techniques!
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16 Jul 16 à 15:13
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Préparation suspensions - www.maxxracing.fr
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Membre no 7294
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le pire c'est que je ne mange pas de cochonerie, je sais que la charcuterie et les biscuits, les sodas sucrés .. c'est calorique. j'ai éliminer tout ce qui contient du sucre, car c'est le manque de sucre qui te donne faim, mais quand ton corps n'est plus habituer au sucre (même le sucre caché qui est le pire) et bien tu n'as plus la sensation de faim et donc tu ne vas pas manger n'importe quoi pour calmer la demande de ton estomac (ou plutôt du cerveau qui croit que l'estomac à faim) , du coup c'est assez facile et je ne mange plus que des salades.
ok pour le périple du MXTD 2016 - 1 j'ai pas voulu me faire chier pour la bouffe et donc c'est là le piège, il faut prendre le temps de préparer son repas et pas aller sur du déjà tout prèt ou des trucs d'apéro etc...
donc là oui je suis fautif, mais en même temps je m'étais relacher un peu, là le mental est redevenu en béton et je compte bien arriver à perdre 40 kg en 6 mois comme j'ai pu le faire en 2005, ce sera très difficile mais c'est mon but, car j'en ai assez de subir ma moto au lieu d'être le patron sur elle.
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17 Jul 16 à 02:54
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Team Member
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Membre no 15821
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Plus la perte de poids sera rapide en très peut de temps plus la reprise de poids sera importante derrière. Ton corps a créer ce qu'on appel des tissus adipeux en grand nombre (moyenne chez l'homme standard 10-15% de la masse) chez les personnes plus grosses le % est plus élevé. Le problème avec ce tissu adipeux c'est qu'il est la et qu'il n'y a pas moyen de le retirer sans intervention chirurgicale (liposuccion) mais il y a moyen de le vider de ses cellules graisseuses. En gros ce sont des sacs rempli de graisse, tu peux vider les sacs mais pas retirer les sacs.
Pourquoi on fait du gras ? Car la graisse représente une réserve d’énergie pour le corps, la graisse est utilisé pour le fonctionnement du corps (cerveau, système nerveux, digestif...) et bien entendu vue que le corps ne gaspille pas si il a trop d'apport en calories il stock sous forme de graisse.
Pourquoi on reprend autant voir plus lors d'un régime hypocalorique ? Car le corps a une mémoire, si tu le prive d’énormément de chose d'un coup il va pas aimer, serte il va être obligé de taper dans ses stocks d'énergies pour fonctionner comme d'habitude mais avec moins de calories (perte de poids) mais dés qu'il en aura l'occasion il recréera un stock de gras pour ne pas se refaire avoir et il va même se dire que vue qu'il a souffert pendant la phase de régime qu'il va en stocker encore plus !
La seule façon de perde du poids durablement est de changer son alimentation (pas forcement diminuer la quantité de calorie) mais de manger sainement. Il faut augmenter sa dépense énergétique (sport) augmenter sa masse musculaire (le muscle est consommateur de calorie).
Le corps doit réapprendre à fonctionner normalement non plus en stockant des réserves d’énergies qu'il n'utilisera jamais mais en fonctionnement en "flux tendu" utiliser l’énergie disponible de suite.
Le risque est de faire fonctionner son corps avec trop peut de calories ce qui le traumatise et va le forcer à stocker au prochain repas. La solution, retirer les 2 ou 3 gros repas de la journée et les transformer en 6 ou 7 petits repas dans la journée afin d'alimenter son corps régulièrement. (toute les 3H maxi)
Le corps a maintenant un apport nutritif régulier dans la journée, il est content et il ne cherche plus à stocker.
La ça peut faire peur, mais le corps mettra entre 5 à 10 ans à se transformer durablement.
Lorsque tu as faim c'est mort, tu corps t'alerte qu'il est en manque et tu peux te dire qu'il va se venger de l'avoir fait souffrir du manque et il va stocker l'enfoiré.
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