une bonne question
la fait de ne plus avoir de courbature ne signifie pas que l'on est en surentraînement
c'est le signe que ton corps s'est habitué à fournir un travaille régulier et donc n'a plus ces courbatures de débutant
ne pas avoir de courbature n'est pas signe d'un meilleur travaille. c'est le signe d'un travaille différent. beaucoup de gens n'on plus de courbature aprés quelque semaine et commence à "douter" de leur éfficacité.
y'a pas de quoi s'en faire c'est normale et on progresse toujours autant. si ca te manque tu peut te concentrer sur la phase négative du mouvement ou tu ralentira cette phase à 1/3 poussé/tirage en explosivité par exemple ,pour 2/3 de phase négative en retenant. y'a moindre fibres qui travaillent en négatif et c'est pour ca qu'on tremble souvent. le peu de fibre en tension prenne donc tarif et finisse par se déchirer. ensuite le calcium Ca2+ qui sert aux cellule durant l'effort deviens emmerdante aprés l'effort et s’infiltre dans les micros déchirures des cellules qui donne les courbatures
donc en résumé courbature = grosse perte de muscle durant la séance mais grosse récup aprés
pas de courbature = petite perte petite récupération.
au final le rapport catabolisme anabolisme est quasiment le meme donc on a un travaille différent pour des résultats similaires
(au passage s'étirer aprés une séance ne change donc rien au courbatures meme si ca coute rien d'en faire un peu)