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Physique et pilotage
Le coin pour discuter de la préparation physique et sportive. Les Conseils pour s'entrainer, s'échauffer, éviter les problèmes ou les surmonter... Les techniques de pilotage, débuter, progresser, se perfectionner...
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avant bras qui me fait mal |
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2 Jun 14 à 11:24
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Citation (max62130 @ 2 Jun 14 à 10:53 ) pour le syndrome des loges je n'en sais rien, c'est juste ce que j'ai vu sur le net,
oui reprise , 3 ans que je n'avais pas rouler et la hier c'etait ma 4eme sortie depuis que je reprend
je m'hydrate pourtant bien ,
est ce que m'entrainer et me muscler l'avant bras ( aucun sous entendu lol ) pourrait eviter ca ? Non te muscle pas, ça va empirer! Bon si c'est une reprise c'est parce que tu dois être trop crispé! Roule tranquillement, et essaie de na pas rouler à fond dès le début, tu accélère tour après tour! D'une tu profitera plus, car tu rouleras plus longtemps, et de deux tu va "échauffer" tes muscles, et pour finir tu va doucement te mettre en confiance et inconsciemment desserrer tes poignées! Les coudières je ne tenterai même pas, surtout si tu reprends, une chute arrive vite... Donc desserre les sinon
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2 Jun 14 à 18:59
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Le muscle est fait pour se contracter et se décontracter, le problème avec le moto cross est que les muscles de l'avant se contracte sans jamais se décontracter (souvent du à une crispation des mains sur le guidon ou une fourche qui ne travail pas correctement). Le syndrome des loges c'est lorsque la fibre musculaire gonfle tellement qu'elle n'a plus de place dans sa gaine, le fait de muscler ses avant bras va faire grossir les fibres mais pas la gaine qui contient les fibres donc le problème va empirer. Il faut travailler ses avant bras en résistance, lorsque tu fais des pompes, des tractions, tes avant bras travail en résistance. Il faut bien évidement s'hydrater correctement, ne j'avais avoir soif, si la soif arrive c'est trop tard tes carboniser, ton corps à manqué. Boire avant, pendant et après. Pense à piloter ta moto avec tes jambes et non avec tes bras, lève ton derrière, et ne fais pas le dos rond, tir tes fesses en arrière pour garder le dos droit. A partir de la, tu va avoir des douleurs mes des douleurs musculaires qui te permettrons de savoir ce que tu dois travailler comme muscles. Apres moi je suis partisan des exercices de musculations de bases type pompes, traction, squat, gainage pour les abdo et protéger les lombaires.
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2 Jun 14 à 19:03
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Citation (Cyril44 @ 2 Jun 14 à 18:59 ) Le muscle est fait pour se contracter et se décontracter, le problème avec le moto cross est que les muscles de l'avant se contracte sans jamais se décontracter (souvent du à une crispation des mains sur le guidon ou une fourche qui ne travail pas correctement). Le syndrome des loges c'est lorsque la fibre musculaire gonfle tellement qu'elle n'a plus de place dans sa gaine, le fait de muscler ses avant bras va faire grossir les fibres mais pas la gaine qui contient les fibres donc le problème va empirer. Il faut travailler ses avant bras en résistance, lorsque tu fais des pompes, des tractions, tes avant bras travail en résistance. Il faut bien évidement s'hydrater correctement, ne j'avais avoir soif, si la soif arrive c'est trop tard tes carboniser, ton corps à manqué. Boire avant, pendant et après. Pense à piloter ta moto avec tes jambes et non avec tes bras, lève ton derrière, et ne fais pas le dos rond, tir tes fesses en arrière pour garder le dos droit. A partir de la, tu va avoir des douleurs mes des douleurs musculaires qui te permettrons de savoir ce que tu dois travailler comme muscles. Apres moi je suis partisan des exercices de musculations de bases type pompes, traction, squat, gainage pour les abdo et protéger les lombaires. Tout est dit
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3 Jun 14 à 14:12
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salut a tous voici ma petite histoire ( je tiens a dire que chacun est different ) a chaque fois que je faisais du mx , j avais comme toi mal aux avants bras , les doigts qui se tetanisent et impossible d ouvrir les doigts au bout de 10 minutes de roulage . bref ca m a completement dégouté et ca fait maintenant un an que je ne roule plus a cause de ca . j ai été voir mon medecin , il y a 2 mois , et je fais une cure de magnésium ( MAG 2 ) 2 capsules a boire tous les jours pendant 4 mois et j ai refait de l enduro dimanche et j ai galéré pendant 20 minutes dans une montée et je n ai pas eu de crampes dans les doigts comme avant . meme au boulot je ressens un bien incontestable mais comme dit plus haut , va voir un généraliste , sinon pour moi dans 4 mois je passe une electromyographie ( je crois que c est ca )
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