Physique et pilotageentraînement physique en salle |
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entraînement physique en salle |
 23 Jan 14 à 18:50
Message
#1
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 Team Member  Groupe : Membres Messages : 92 Inscrit : 14-June 13 Lieu : 89 Membre no 15831  |
Bonjour à tous,
Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.) Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ? N'hésitez pas à donner vos conseils merci ! |
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23 Jan 14 à 19:04
Message
#2
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Rach Rach Racing Groupe : Membres Messages : 6228 Inscrit : 3-June 11 Membre no 13066 |
Citation (alex89230 @ 23 Jan 14 à 17:50 )  Bonjour à tous, Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.) Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ? N'hésitez pas à donner vos conseils merci ! cardio abdo gainage rameur apres l hiver tu peu faire un peu de gonflesse pour choper de la masse musculaire mais pas trop sa nuit a la mobilitée ausii enormement d exercices d assouplissement (si tu peu aller nager au moins une fois par semaine en faisantdu crolle tranquille mais en exargerant sur le mouvement pour etirer un maximum le dos si il y a un ballon tu peu aussi travailler avec des altheres assis ou couché dessus pour les muscles stabilisateur https://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU  https://www.youtube.com/watch?v=C6982hsU9dM https://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE et surtout se qui va faire la reussite de ton programme a 70% la bouffe |
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23 Jan 14 à 19:28
Message
#3
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 487 Inscrit : 15-July 10 Membre no 11188 |
ouais il faut manger bien gras et boire beaucoup d alcool
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24 Jan 14 à 18:20
Message
#4
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Team Member Groupe : Membres Messages : 92 Inscrit : 14-June 13 Lieu : 89 Membre no 15831 |
Citation (gel27 @ 23 Jan 14 à 18:28 ) ouais il faut manger bien gras et boire beaucoup d alcool C'est noté 
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24 Jan 14 à 18:31
Message
#5
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Team Member Groupe : Membres Messages : 92 Inscrit : 14-June 13 Lieu : 89 Membre no 15831 |
Citation (rrr @ 23 Jan 14 à 18:04 ) Citation (alex89230 @ 23 Jan 14 à 17:50 ) Bonjour à tous, Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.) Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ? N'hésitez pas à donner vos conseils merci ! cardio abdo gainage rameur apres l hiver tu peu faire un peu de gonflesse pour choper de la masse musculaire mais pas trop sa nuit a la mobilitée ausii enormement d exercices d assouplissement (si tu peu aller nager au moins une fois par semaine en faisantdu crolle tranquille mais en exargerant sur le mouvement pour etirer un maximum le dos si il y a un ballon tu peu aussi travailler avec des altheres assis ou couché dessus pour les muscles stabilisateur https://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU https://www.youtube.com/watch?v=C6982hsU9dM https://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE et surtout se qui va faire la reussite de ton programme a 70% la bouffe Merci, je pense que je vais aller nager pour m'étirer ça me fera certainement du bien au dos également ! Actuellement je cours beaucoup, je fais du rameur (30 min entre 6000 et 7000m il me semble) par rapport au performances je ne sais pas du tout à quoi me référencer sur le rameur c'est pas évident ! En musculation je fais de la presse (jambes) et je tire du poid avec une barre (j'essaye de la tenir le plus longtemps possible, je ne fais pas de serie) |
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25 Jan 14 à 21:42
Message
#6
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 5699 Inscrit : 23-September 13 Lieu : Le Mans Membre no 16081 |
Je suis très intéressé pour d'autre petit exos! Je trouve rien de vraiment convainquant... Quelqu'un a d'autre sources?
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27 Jan 14 à 08:20
Message
#7
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2671 Inscrit : 9-June 13 Lieu : Nantes Membre no 15821 |
Salut
Beaucoup de gainage pour renforcer la sangle abdominale et protéger un maximum le dos. Travail au poids du corps, pompe, squat, traction. Une bonne endurance, course à pied, natation. Un maximum d'heures le cul sur la moto. |
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27 Jan 14 à 08:36
Message
#8
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Rach Rach Racing Groupe : Membres Messages : 6228 Inscrit : 3-June 11 Membre no 13066 |
Citation (Cyril44 @ 27 Jan 14 à 07:20 ) Salut Beaucoup de gainage pour renforcer la sangle abdominale et protéger un maximum le dos. Travail au poids du corps, pompe, squat, traction. Une bonne endurance, course à pied, natation. Un maximum d'heures le cul sur la moto. et bcp de cardio (rameur, velo elliptique ,) par contre la course a pied attention si vous avez une surcharge ponderale interdit et si vous courez souvent uniquement sur piste d athlétisme ou revetement mou (terre battue, plage, stade de foot ) |
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27 Jan 14 à 08:53
Message
#9
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Team Member Groupe : Membres Messages : 383 Inscrit : 3-October 13 Lieu : 74000 Membre no 16099 |
Salut
Je suis en salle comme toi tapis pour l'endurance et perdre de la graisse (après les fêtes ^^) abdo, dos, développer couché, bras, jambes pour bien tenir la motos, et étirements de tout ça. |
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27 Jan 14 à 09:08
Message
#10
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Rach Rach Racing Groupe : Membres Messages : 6228 Inscrit : 3-June 11 Membre no 13066 |
Citation (arman74 @ 27 Jan 14 à 07:53 ) Salut Je suis en salle comme toi tapis pour l'endurance et perdre de la graisse (après les fêtes ^^) abdo, dos, développer couché, bras, jambes pour bien tenir la motos, et étirements de tout ça. si tu veut pas devenir raide comme la justice essaye de nager |
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27 Jan 14 à 09:13
Message
#11
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Team Member Groupe : Membres Messages : 383 Inscrit : 3-October 13 Lieu : 74000 Membre no 16099 |
Cette été sûrement dans le lac d'Annecy la il fais -2
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27 Jan 14 à 09:35
Message
#12
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Rach Rach Racing Groupe : Membres Messages : 6228 Inscrit : 3-June 11 Membre no 13066 |
Citation (arman74 @ 27 Jan 14 à 08:13 ) Cette été sûrement dans le lac d'Annecy la il fais -2 a la piscine 
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27 Jan 14 à 12:24
Message
#13
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Team Member Groupe : Membres Messages : 92 Inscrit : 14-June 13 Lieu : 89 Membre no 15831 |
Citation (Cyril44 @ 27 Jan 14 à 07:20 ) Salut Beaucoup de gainage pour renforcer la sangle abdominale et protéger un maximum le dos. Travail au poids du corps, pompe, squat, traction. Une bonne endurance, course à pied, natation. Un maximum d'heures le cul sur la moto. Merci ! merci à tous d'avoir répondu ! Donc je vais renforcer mon entrainement sur le gainage, la natation et le dos ! Si quelqu'un à des moyennes à me donner pour la pratique du rameur je veux bien des conseils ! |
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7 Feb 14 à 16:46
Message
#14
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Team Member Groupe : Membres Messages : 92 Inscrit : 14-June 13 Lieu : 89 Membre no 15831 |
D'AUTRES CONSEILS ??
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| Version bas débit | Nous sommes le : 14 Nov 25 à 20:16 |
