Manches de 20min, problème de physique Options

[NoFear4]

Bonjour,

je roule en ligue, et j'ai un souci c'est que j'arrive à rouler vite pendant 10-12min, et après, j'ai une baisse de physique énorme, et je me fais doubler par des mecs qui d'habitude roulent beaucoup moins vite que moi. Les derniers tours me sont vraiment difficiles, et je me contente de finir les tours alors que d'autres roulent encore très vite.

La semaine, j'essaie de faire 2-3 footing de 40min + du vélo, je mange équilibré, bois pas mal d'eau, mais rouler au meme rythme pendant 20min c'est impossible pour moi, et ça me coute des places au final !

Qq'un saurait comment faire pour que je puisse tenir au moins les 20min ?
Merci d'avance !!

[Dada59]

Quand hugal parlé de street dans un post précédent, c'était de virer la selles de ton velo ou la baissé et faire de la ville par exemple. Et tu veras que c'est hyper physique à toujours être debout sur les pédale.

Mais surtout fais attention au vélo "sans selle"