Manches de 20min, problème de physique Options

[NoFear4]

Bonjour,

je roule en ligue, et j'ai un souci c'est que j'arrive à rouler vite pendant 10-12min, et après, j'ai une baisse de physique énorme, et je me fais doubler par des mecs qui d'habitude roulent beaucoup moins vite que moi. Les derniers tours me sont vraiment difficiles, et je me contente de finir les tours alors que d'autres roulent encore très vite.

La semaine, j'essaie de faire 2-3 footing de 40min + du vélo, je mange équilibré, bois pas mal d'eau, mais rouler au meme rythme pendant 20min c'est impossible pour moi, et ça me coute des places au final !

Qq'un saurait comment faire pour que je puisse tenir au moins les 20min ?
Merci d'avance !!

[izaizeli]

Alors moi c'est pareil: me sprmeièr emanches de 20 min c'était la cata, mais maintenant je tiens sans problème, ca vient avec l'habitude...

mais le clé numöor un: c'est de Gérer, qui est un des truc sle plus dur encross mais qu'onapprend avec l'expérience

e toui à l'entrainement il faut que tu fases des amnches de 30min...