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Manches de 20min, problème de physique

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NoFear4 Voir le profil	26 Jun 06 à 09:37 Message #1
Team Member Groupe : Membres Messages : 368 Inscrit : 6-February 05 Membre n^o 1044	Bonjour, je roule en ligue, et j'ai un souci c'est que j'arrive à rouler vite pendant 10-12min, et après, j'ai une baisse de physique énorme, et je me fais doubler par des mecs qui d'habitude roulent beaucoup moins vite que moi. Les derniers tours me sont vraiment difficiles, et je me contente de finir les tours alors que d'autres roulent encore très vite. La semaine, j'essaie de faire 2-3 footing de 40min + du vélo, je mange équilibré, bois pas mal d'eau, mais rouler au meme rythme pendant 20min c'est impossible pour moi, et ça me coute des places au final ! Qq'un saurait comment faire pour que je puisse tenir au moins les 20min ? Merci d'avance !!

Réponse(s)

quint87

10 Sep 06 à 16:32

Message #2

Team Member

Groupe : Membres
Messages : 379
Inscrit : 2-August 04
Lieu : Nord
Membre n^o 622

QUOTE (NoFear4 @ Jun 26 2006, 11:46 )

Merci pour les conseils.

Le problème c'est le manque de temps, le seul physique que je peux faire la semaine c'est footing ou vélo. Alors en vélo j'ai compris qu'il fallait faire du street, mais en footing, que pourais-je faire qui pourrait m'aider ?

Et faire des manches de 30min à lentrainement, ok, mais je tiendrai jamais 30min !

pour la course à pied je te conseille de faire du fractionné : tu cours 30 sec à fond puis 30 sec de récupération et cela pendant 10 min. fais une pause de 5 min puis recommance l'exercice une seconde foix.

Les messages de ce sujet

NoFear4 Manches de 20min 26 Jun 06 à 09:37

Hugal entraine toi plus en fractionné et casse ton rythm... 26 Jun 06 à 11:24

NoFear4 Merci pour les conseils. Le problème c'est le... 26 Jun 06 à 11:46

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quint87 QUOTE (NoFear4 @ Jun 26 2006, 11:46 ) Merci pour l... 10 Sep 06 à 16:32

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