Physique et pilotagebonne entorse de la cheville |
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bonne entorse de la cheville |
  27 Jun 07 à 12:02
Message
#1
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 Team Member  Groupe : Membres Messages : 311 Inscrit : 28-May 06 Membre no 2663  |
salut,
voila dimanche en roulant a dalhain jme suis mis par terre et jme suis fait une bonne grosse entorse de la cheville droite. jen ai pour 4 à 6 semaine de repos forcer sans moto. mais passer ce délais, je vais remonter sur la bécane. a ceux que c'est déja arriver, avez vous des conseils pour la reprise, des exercices a faire pour remuscler ou plutot réabituer la cheville ? merci d'avance et bon gaz 
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27 Jun 07 à 21:01
Message
#2
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2863 Inscrit : 3-November 04 Lieu : Saint Germain du Corbéis Membre no 840 |
Au bout d'une marche, le talon dans le vide tu te met en appui sur une jambe (celle ou t'as eu l'entorce) et tu monte sur la pointe du pied tu descend fait 3 séries de 20 (10 ou 15 au début) PENDANT UNE SEMAINE ET DEMI QUINZE JOURS même si t'as l'impression que ça fait rien, apres chaque séries marche en déroulant bien le pied et doucement, apres assis mobilise ta cheville dans tous les sens (force pas comme un ours non plus
 ) avec ou sans ta main et tu récupérera une cheville toute solide parole d'ancien skateur
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forzaFMX bonne entorse de la cheville 27 Jun 07 à 12:02 
TARA__^ ba fait de la reduc avec 1 medecin et echauffe toi... 27 Jun 07 à 20:40 
forzaFMX ok merci bien les mecs, jverrai ca dans un moi. ... 27 Jun 07 à 22:12  |
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