mal aux av bras Options

[macflyom]

salut à tous !!!
je fais beaucoup de sport et notament de la muscu mais j'ai un mal de chien au avant bras chaque fois que je roule, surtout entre le pouce et le poignet
quelqu'un aurait une technique ou une méthode de travail pour éliminé cette douleur

[Maxx]

Sinon déjà pour la maison tu peux te fabriquer un petit outil pour t'entrainner.

tu te fixes 2 équerres dans le mur espacées d'environ 40 cm , sur chaque équerre tu fait une boucle au bout (en la tordant) ou si tu est plus outillé tu soudes un bout de tube rond de diamètre plus gros que celui d'un manche à balais (pareil pour le diamètre de la boucle si tu tords l'équerre)
Tu prends ensuite un bout de manche à balais (encore lui) et tu coupes un morceau en fonction de l'espacement de tes équerres pour ne pas que le manche tombe à terre donc il faut que ça dépasse ou + comme par exemple la taille de ton guidon.
sur se manche tu fais un trou à la perceuse en plein millieu (s'il fait 40 tu fais le trou à 20 cm) et tu passes un fil genre corde à bateau fine (drisse) et tu fais un noeud, elle doit toucher le sol et en bas tu y fixe un poids, par exemple si tu as des petites altères tu prends un de ces poids que tu attache à la corde. Ensuite il ne te reste plus qu'à prendre le manche dans chaques mains et faire monter et redescendre ce poids, ça va te permettre de faire faire des rotations à tes poignés tout en exerçant une petite force dans tes pains pour tenir ce manche et faire monter et descendre le poids. Biensur tu fixes les équerres à la hauteur généralement de ton nombril pour être à l'aise, ni trop haut ni trop bas, tu fais ça genre 5 à 10 mn par jours et au bout de quelques temps tu m'en diras des nouvelles

C'était les conseils de Maxx Giver