mal de dos, l'ennemi du crossman ?? Options

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je précise que je débute le cross , alors qui dit début dit souvent rouler assis et vu l'état de certain terrain et que sur certaines tables je retombe un peu a plat et bien c'est le dos qui prend !!!

sauf que pour la dernière sortie c'est a dire dimanche , je me suis réveillé le lendemain avec un sacré mal de dos . Pourtant sur les conseils de mon ostéo je me muscle tous les jours le dos (exercice avec la chaise pendant 5-6 min) .

je possède une ceinture enfin tout l'équipement qu'il faut.

vos avis et conseils sont les bienvenues.

plein le dos de ces buttes

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ces pareil pour moi et defois j'ai tendance a etre assis et sa fais un peut mal au dos meme sans faire de saut
maintenant je reste plus souvent debout mais quand tu commence ces pas toujours facile et d'ailleur je n'est pas encore l'habitude