mal de dos, l'ennemi du crossman ?? Options

[kx1678]

je précise que je débute le cross , alors qui dit début dit souvent rouler assis et vu l'état de certain terrain et que sur certaines tables je retombe un peu a plat et bien c'est le dos qui prend !!!

sauf que pour la dernière sortie c'est a dire dimanche , je me suis réveillé le lendemain avec un sacré mal de dos . Pourtant sur les conseils de mon ostéo je me muscle tous les jours le dos (exercice avec la chaise pendant 5-6 min) .

je possède une ceinture enfin tout l'équipement qu'il faut.

vos avis et conseils sont les bienvenues.

plein le dos de ces buttes

[manu59]

Si tu as mal au dos, pense à faire des étirements. J'ai des petites douleurs au dos surement dues au cross.
Les étirements, sa parait peut-être très chiant pour certains mais indispensable personnellement.

La natation est aussi un moyen de se muscler en douceur par rapport à de la musculation où on lève des poids...
Il y a aussi la musculation sans matériel, juste avec le poids du corps. C'est p-e mieux pour nos articulations.

Enfin c'est mon avis, cette hiver je teste la piscine en plus du vélo, on verra bien.

Mais comme le dis smux, faire un sport à côté est indispensable