crispation Options

[ktm25]

bonsoir sa fait 2-3 fois que je roule et a chaque fin de manche je me retrouve avec les doigts crispé a la forme la poignéé je ne peut plus les bouger pendant 2-3 minute et apré ils se decrispe mais sa recommence a chaque fois

[katoche86]

pour te les renforcer voici un petit exercice qui ne demande pas de materiel :
-debout ou assis, bras tendu devant, tu serre les poing et tu ouvre à fond les mains. Tu commence par une serie de 30, tu fait une pose de 1 minute en t'étirant comme tu peux et tu recommence des série en escalier en montant à 40-50-60-70-80-90-10 et tu redescend (pas la peine de monter si haut tu ne fait pas les mouvement correctement mais ca viendra avec l'entrainement).
Ca te renforce les mains et surtout les avant-bras !
-un autre exercice : tu prend une barre légere (les petite barre de muscu sont déja casi tro lourde; par exemple manche en bois) tu attache une corde au mileu et à l'autre bout tu met un poid de 1kg voir 2kg. Debout, bras tendu devant toi, tu enroule la barre par coup de poignet et tu remontes le poid, ensuite tu le redescend doucement. Tu recommence plusieur fois (le poid parait minable mais essaye avant de le dire)

sinon le jour de l'entrainement :
-comme ca a été dit, fait tes 1ers tours doucement sans chercher à essorer la poigné. Reviend au parking et étire toi les doigts ainsi que les bras. Quand tu retourne sur le circuit, c'est pareil, tu fait un tour trankil puis tu peux commencer à allumer.

une autre règles en or :
quand tu roules, c'est tes jambes et non tes bras qui tiennent ta moto ! Si tu essaye de la bloquer avec tes bras, tu vas te les tuer rapidement et surtout crisper tes doigt

roules décontracté !

slt ,
moi je fais pareil que ta premiere méthode et sa va beaucoup mieux , jai moins mal aux doigts
c' est Livia Lancelot qui m' avait montré cet exercise et sa marche bien.

a+