comment travailler l'endurance ? Options

[gaetancop]

Saloute ar tous !

Un de mes objectifs de ce début de saison est de travailler à fond l'endurance.

Je roule principalement sur le meme circuit (qui peux etre coupé en 2) donc j'arrive à etre rapide sur l'ensemble du terrain mais pas plus de 3 tours d'affilé. Voila, je trouve que ca ne fait pas énorme sachant que le tour doit faire 2"45 environ pour moi.

J'ai remarqué que lorsque l'on roule sur la moitié du terrain et que je m'arrete pour 10-30s pour attendre les copains, j'arrive à enchainer beaucoup plus mais avec les arrets, ce n'est vraiment pas glorieux lol.

Je fait un peu de footing la semaine et des pompes à l'occaz.

j'avait pensé à rouler soft sur une partie du terrai puis plus fort sur une autre pour durer plus longtemps mais je ne sais pas si c'est le plus éfficasse.

Voila, je voudrai avoir vos conseils pour travailler l'endurance lors de la séance moto (1 fois par semaine).

[gaetancop]

merci pour tes conseils mais je doit préciser que je bosse en déplacement et donc que je ne peux pas m'inscrire dans une salle de muscu, pas prendre mon vélo et je trouve rarement une piscine à proximité ...

Par contre, je fait un peu de footing, des escalier de pompes, flexions ... Faut dire que je suis très limité en place et accessoire pour le sport. De ce coté là j'essaye de faire au mieux mais je cherche surtout des truc à faire pour travailler l'endurance lors de la séance moto du week end.