comment travailler l'endurance ? Options

[gaetancop]

Saloute ar tous !

Un de mes objectifs de ce début de saison est de travailler à fond l'endurance.

Je roule principalement sur le meme circuit (qui peux etre coupé en 2) donc j'arrive à etre rapide sur l'ensemble du terrain mais pas plus de 3 tours d'affilé. Voila, je trouve que ca ne fait pas énorme sachant que le tour doit faire 2"45 environ pour moi.

J'ai remarqué que lorsque l'on roule sur la moitié du terrain et que je m'arrete pour 10-30s pour attendre les copains, j'arrive à enchainer beaucoup plus mais avec les arrets, ce n'est vraiment pas glorieux lol.

Je fait un peu de footing la semaine et des pompes à l'occaz.

j'avait pensé à rouler soft sur une partie du terrai puis plus fort sur une autre pour durer plus longtemps mais je ne sais pas si c'est le plus éfficasse.

Voila, je voudrai avoir vos conseils pour travailler l'endurance lors de la séance moto (1 fois par semaine).

[luddoy]

Salut

Comme toi j'ai pas trop de temps la semaine.
Donc il faut travailler peu mais bien.
Ce qui marche bien c'est la piscine, tu vas chez décathlon t'achète un pull boy, c'est ce que tu bloque entre tes cuisses, et tu nage le crawl qu'avec le haut du corps. Tu va dévelloper beaucoup le haut et c'est aussi un bon cardio.

La piscine est connu pour êtres un des seules sport ou tout les muscles travaillent, du à la résistance de l'eau, de la main jusqu'a l'épaule.
J'avoue qu'il faut une petite expérience en natation quand même parce que pour être éfficace le crawl doit être bien nager, c'est a dire la tête dans l'eau et respirer dans le creux de l'aisselle. Mais c'est comme tout ca vient en faisant.