comment travailler l'endurance ? Options

[gaetancop]

Saloute ar tous !

Un de mes objectifs de ce début de saison est de travailler à fond l'endurance.

Je roule principalement sur le meme circuit (qui peux etre coupé en 2) donc j'arrive à etre rapide sur l'ensemble du terrain mais pas plus de 3 tours d'affilé. Voila, je trouve que ca ne fait pas énorme sachant que le tour doit faire 2"45 environ pour moi.

J'ai remarqué que lorsque l'on roule sur la moitié du terrain et que je m'arrete pour 10-30s pour attendre les copains, j'arrive à enchainer beaucoup plus mais avec les arrets, ce n'est vraiment pas glorieux lol.

Je fait un peu de footing la semaine et des pompes à l'occaz.

j'avait pensé à rouler soft sur une partie du terrai puis plus fort sur une autre pour durer plus longtemps mais je ne sais pas si c'est le plus éfficasse.

Voila, je voudrai avoir vos conseils pour travailler l'endurance lors de la séance moto (1 fois par semaine).

[rman85]

Salut !
Eh bien j'était comme toi gaetancop , je n'avais pas de physique .
Moi aussi je dispose de peu de temps (je suis lycéen ) , et ne tenant pas beaucoup de tours avec le 125 je me suis mis au footing.
Un survet , des baskets je commençais a courir le vendredi soir vers 5H après les cours environ 3 km toutes les semaines.
J'aller de plus en plus vite , je me suis mis à courir aussi le dimanche matin ..et maintenant je fait 5 kms non-stop j'ai beaucoup plus d'endurance , et je l'ai ressenti lors de ma dernière sortie moto ..
J'essaye aussi après mes 5kms du vendredi , aller 1H a la piscine pour faire 50 longueurs ne serait-ce que la brasse ca fait travailler les épaules.
Voila, bon courage et motive toi .. chronomètre toi sur ton parcours , fait un briefing de ton footing et essaye de t'ameliorer je jours en jours !!