Préparation physique Options

[Animatrix]

La plupart des motards amateurs se retrouvent donc au départ sans s’être beaucoup ou mal entraîné. Cependant il apparaît que le moindre petit bobo prend rapidement des proportions invalidantes conduisant à l’abandon. La préparation physique va conditionner vos capacités sur la piste mais surtout vos possibilités de récupération. En évitant l’épuisement, vous éviterez plus facilement la chute et toutes ces conséquences. Donc les p’tits gars, au boulot, il n’est pas trop tard pour faire bien ! De toute façon, si cela peut vous rassurer, chacun à son niveau va en baver.



Les muscles sollicités

Après quelques heures de TT, on a mal un peu partout, je ne vous apprends rien. La grande différence sur un Rallye, c’est l’absence de masseuse, de douche relaxante et le réveil du lendemain matin à 6 h. Ceci risquant de durer quelques jours, il ne s’agit pas d’être handicapé par une tendinite ou un lumbago en sortant votre moto du bateau. Si on analyse les groupes musculaires sollicités, on remarque qu’il s’agit surtout :
- Les muscles para cervicaux (bobo au cou)
- Les muscles de la ceinture scapulaire. ( Epaules)
- Les AV bras
- Les lombaires
- Les cuisses
Tous ces groupes musculaires doivent être musclés spécifiquement pour assurer le boulot nous verrons comment le faire simplement chez vous.

Le type d’effort

En fait, la moto est un sport complet et si vous ne voulez pas être transformé en une courbature vivante au bout de 2 jours, il va falloir préparer votre corps à cet effort. Si de base, il vous faut une très bonne endurance (un bon foncier en langage sportif), il ne faudra pas négliger le fait que vous devrez également être capable de fournir un gros effort sur de courte durée (relever sa moto, désensablement. Etc.). Ceci va donc conditionner votre entraînement qui aura pour but d’augmenter votre résistance à l’effort d’endurance tout en vous permettant de délivrer beaucoup de puissance spontanément sans épuisements.

En cas de problème particulier, vous pouvez poser vos questions par mail : jfeuillade@free.fr
Jérome Feuillade
http://www.amis.asso.fr


Article trouvé sur www.ttattitude.com

[IntOx]

moi personnelement je fais du velo tous les soirs jfais le tour de mon village, je cours de temp en temp j'essay de fair du sport avc des amies genre foot,basket...tu peut courir aussi mais si tu aime pas trop courir je te conseille le velo,et de l'entrainement tu sort ta moto tu va sur un terrain t'entrainer regulierement ou ds une foret...pis unpe de muscu peut fair que du bien aussi, tu fais regulierement des pompes tt les soirs..puis bois du RED BULL!!!