après un entainement, que faire??? Options

[Mr magoo]

salut à tous.
voila, j'aurais aimé quelques conseils pour limiter les courbatures après un entainement. soit juste après une session ou mème une fois rentré à la maison.
merci à tous pour vos réponses et bon ride

[Mr magoo]

ouai pour le choc thermique les grands sportifs le font mais je crois que c'est juste pour anesthésier les douleurs donc juste bon pour les rugbyman et autres c'est vrai que les massages par Ma dame un peu coquinne mais après une bonne après midi à rouler dans le sable, je lui laisse pleinement le manche
nan plus sérieusement, ma kiné me disait que les massages, si il sont mal fait, peuvent avoir un effet totalement contraire au but recherché.
pour ma part, en rentrant un bon bain chaud me délasse bien les muscles mais après je ressemble plus à une savatte qu'a un ètre humain en pleine pocéssion de ses moyen
pour se qui est articulation, genre nuque et lombaire, un doux massage, encore un , avec une lotion que ma kiné m'avait vendu, un truc au plantes, ou du voltarene.
et vous????