après un entainement, que faire??? Options

[Mr magoo]

salut à tous.
voila, j'aurais aimé quelques conseils pour limiter les courbatures après un entainement. soit juste après une session ou mème une fois rentré à la maison.
merci à tous pour vos réponses et bon ride

[florian113]

étirements avant et aprés l effort
,le meilleur remède ,sache que les sportifs de haut niveau et tous les autres d ailleurs ,passent plus de temps a s étirer que réellement s entrainer .
mais il faut que cela soit fait d une manière trés pro sinon tu peux faire plus de mal que de bien ,un kiné pourrait te conseiller
évite les remèdes soi-disant miracles ,ou ceux de grand mère ,ou ceux de non pro
en effet j ai lu dans une réponse qu on conseille de prendre du voltarène!!!!!!! efficace certes mais dangereux pour la santé et encore une fois les étirements sont les meilleurs
il est normal d avoir des courbatures ,réflexe naturel de l organisme ,un tout petit footing le lendemain est salutaire
le bain chaud ,relaxant pour sûr mais avec un effet vaso dillatateur trop important d ou la sensation d être de la guimauve en sortant du bain ,par contre très efficace l hiver après l entrainement pour réchauffer le corps
le bain froid !! les chocs thermiques ne sont pas à conseiller ,attention aux accidents vasculaires! très rares mais ca arrive
il y a des produits naturels ,facon homéophatie ,efficace aussi :ARNICA
a voir avec un spécialiste aussi
la ceinture du bas du dos est très efficace pour le dos
dernier conseil : faire de la musculation spécifique au motocross t évitera bien des soucis !! abdos ,abdos abdos!!!!
voila si tu veux des idées sur la facon de t étirer viens me voir sur une course
florian nivot : n13 EN FFM ET 113 EN UFO ,catégorie vétéran option j avance pas