après un entainement, que faire??? Options

[Mr magoo]

salut à tous.
voila, j'aurais aimé quelques conseils pour limiter les courbatures après un entainement. soit juste après une session ou mème une fois rentré à la maison.
merci à tous pour vos réponses et bon ride

[Fon Euh]

Si on ne s'étire pas, faut pas s'étonner d'avoir des courbatures le lendemain, beaucoup pense que c'est du chichi ou n'ont pas le courage mais c'est faux, méme pour la récupération, car ça élimine l'acide lactique dans les muscles et les toxines... Puis moi a chaud comme ça repartir sans m'étirer aprés j'ai les jambes HS pendant 2 jours...