après un entainement, que faire??? Options

[Mr magoo]

salut à tous.
voila, j'aurais aimé quelques conseils pour limiter les courbatures après un entainement. soit juste après une session ou mème une fois rentré à la maison.
merci à tous pour vos réponses et bon ride

[Mr magoo]

donc florian si je te suis bien, des étirements "bien fait" en fin de journée d'entrainement ou course, de retour à la maison, un bon bain mais relativement à une température mormal et si courbature, musculaire ou articulaire, massage avec crème du type "doux". car pourquoi mets tu que le voltarène n'est pas bon??? c'est vrai que sur la boite ils mettent que "en traitement de courte durée" mais je pense qu'ils écrivent ça car si la douleur pèrciste il faut consulter un toubib. le lendemain un petit footing pour décrassage et voila sans oublier un peu de muscu.
j'ai bon????
PS: pour la ceinture lombaire je pense qu'il faut la mettre mais moi avec mon début d'hernis discale après mes session je n'est pas plus mal au dos que ça.
mais je vais quand mème m'en acheter une car il m'est arrivé de prendre des coup de raquette et la je suis sur qu'avec la ceinture j'aurais eu moins mal

[florian113]

donc florian si je te suis bien, des étirements "bien fait" en fin de journée d'entrainement ou course, de retour à la maison, un bon bain mais relativement à une température mormal et si courbature, musculaire ou articulaire, massage avec crème du type "doux". car pourquoi mets tu que le voltarène n'est pas bon??? c'est vrai que sur la boite ils mettent que "en traitement de courte durée" mais je pense qu'ils écrivent ça car si la douleur pèrciste il faut consulter un toubib. le lendemain un petit footing pour décrassage et voila sans oublier un peu de muscu.
j'ai bon????
PS: pour la ceinture lombaire je pense qu'il faut la mettre mais moi avec mon début d'hernis discale après mes session je n'est pas plus mal au dos que ça.
mais je vais quand mème m'en acheter une car il m'est arrivé de prendre des coup de raquette et la je suis sur qu'avec la ceinture j'aurais eu moins mal

desole du retard dans le reponse ,tout medicament est mauvais a prendre ,ca c est dit !!!! car il y a toujours des effets secondaires ,et meme s ils sont quelquefois mineurs ils ne sont pas a prendre a la legere
en plus ,il faut accepter la douleur !!! chemin de croix de tout bon sportif!!!
t aurais du venir me voir pendant une course ,je t aurais montrer des excercices simples a faire avant et apres
l ideal pour l echauffement ,emmener un velo sur un trainer ,15 mn avant la course pour chauffer les muscles et faire monter le rhytme cardiaque ,pas trop quand meme !!!!
meme chose de suite apres la course 10 ou 15 mns de velo ,en moulinant ,surtout pas d effort
on aura peut etre l, occasion d en reparler
florian