musculation, methode Options

[jujupassion62]

salut a tous.c est ma premiere annèe en club et la vu que c est l hiver, j en profite pour me muscler.je fais de la boxe sur un sac,de la marche à pied avec un appareil special et je porte une barre avec des alteres.j en fait pas en continu mais plusieurs petite pèriode de dix à quinze minute donc je voudrai savoir si c est une bonne mèthode ou pas et qu'est ce que vous me conseillerer pour m'ameliorer et me muscler simplement.j espere que vous serai pas mal a repondre.en vous remercient tous.

[Courgette35]

tu sais je fais 1m75, 65 kilo par là (et ouais il y a une tite couche de gras un peu quand même )

Et pareil desfois j'ai du mal à la tenir, mais c'est normal ça, ça s'apprend aussi, puis c'est la tenue sur la moto et tout (au début je me faisais toujours trainer par la moto car j'étais mal positionné, au niveau des bras surtout, maintenant ça va de mieux en mieux, c'est moi qui tient là moto, qui tire dessus ! Même si comme je le dis desfois c'est elle qui me bouge quand même lol !

[yann83120]

tu sais je fais 1m75, 65 kilo par là (et ouais il y a une tite couche de gras un peu quand même )

Et pareil desfois j'ai du mal à la tenir, mais c'est normal ça, ça s'apprend aussi, puis c'est la tenue sur la moto et tout (au début je me faisais toujours trainer par la moto car j'étais mal positionné, au niveau des bras surtout, maintenant ça va de mieux en mieux, c'est moi qui tient là moto, qui tire dessus ! Même si comme je le dis desfois c'est elle qui me bouge quand même lol !

vous avez pas une technique pour muscler les avant bras, ou plutot de les rendre plus endurant??

on connais tous le problème! moi j'ai arrété la moto pendant 3 ans et la je reprend et je tétanise direct....

[thomas83]

olàlà, j'me suis bien marré avec vos théories sur la gonflette, masse musculaire et force pure..enfin bref...

vous avez pas une technique pour muscler les avant bras, ou plutot de les rendre plus endurant??

on connais tous le problème! moi j'ai arrété la moto pendant 3 ans et la je reprend et je tétanise direct....

Si, tu prends un banc, tu te places face au banc les coudes posés à la manière de faire travailler tes biceps si ce n'est que tu inverses tes poignets, c'est à dire au lieu d'avoir les mains face à toi (supination), tu à les mains face au sol (pronation), là tu stresses le biceps biensûr mais surtout l'avant bras (1er et 2em radial, rond pronateur, petit et grand palmaire) et les muscles flechisseurs (poignet).
cale ça dans ta muscu en série de 15-12-10-8-8-12 serie avec 45s maxi entre les reps. charge pour finir ta serie à l'echec, respiration correcte, pas d'accoup,mouvement correctement fait quoi.

Pour ton soucis de muscles tétanisés, travaille ta respiration, tu fais trop d'apné, un cas typique dans la boxe les épaules lachent rapidement, mauvaise respiration, crispation...ça arrive et ça se corrige.
Bon travaille.