musculation, methode Options

[jujupassion62]

salut a tous.c est ma premiere annèe en club et la vu que c est l hiver, j en profite pour me muscler.je fais de la boxe sur un sac,de la marche à pied avec un appareil special et je porte une barre avec des alteres.j en fait pas en continu mais plusieurs petite pèriode de dix à quinze minute donc je voudrai savoir si c est une bonne mèthode ou pas et qu'est ce que vous me conseillerer pour m'ameliorer et me muscler simplement.j espere que vous serai pas mal a repondre.en vous remercient tous.

[Vale#21]

Salut les mec's!

Bon voilà, moi j'aimerai savoir si mon programme est efficace.
Je cours 3 à 4 fois par semaine à raison de 45min-1h par séance.
1jours sur 2, je fais de la muscu', pompe et althères pendant 20 min ...

Qu'en pensez-vous?

[thomas83]

Salut les mec's!

Bon voilà, moi j'aimerai savoir si mon programme est efficace.
Je cours 3 à 4 fois par semaine à raison de 45min-1h par séance.
1jours sur 2, je fais de la muscu', pompe et althères pendant 20 min ...

Qu'en pensez-vous?

Salut
Pour ton cardio descend pas sous les 45', la phase de cardio commence à peine!
Pour ta muscu, reste sur un programme cardio-training c'est à dire tu met bout à bout un certain nombre d'excercices que tu effectues sans pause! une fois le parcour terminé, repos 3mn et tu reparts. C'est très dur et excellent pour avec un muscle tonique et endurant.En fin d'entrainement ne néglige surtout pas les étirements, très très important!
Si tu as un prof valable dans ta salle demande lui un parcour training+étirements sinon j'te pond ça.
Mange bien et dort bien, très important aussi.