Préparation physique, hygiène sportive + musculation en salle Options

[yann83120]

Salut a tous!

j'ai un petit lien très sympa, très bien fait à lire avec attention.

===---> ICI <---===

je pense que c'est une bonne base, préparation physique spéciale moto cross., j'ai pu testé ça hier et ça fait mal

par contre j'ai une question!

es-ce que quelqu'un sur ce forum pourrai m'expliqué avec les termes appropriés et des explications sensés très précises:
pourquoi faire des séries longues et légères travaillent l'endurance et non pas "la gonflette"? parcequ'on entend les 2!

alors j'aimerai bien savoir pourquoi et qui a raison! parceque c'est vraiment casse burne!

Merci!

[jéjé29]

Ce programme d'entrainement physique est vraiment pas mal.
Pour le rendre efficace il faut surtout comme indiqué ne pas prendre de repos entre les series et travailler alternativement les muscles oporunistes via deux exercices differents, permettant de travailler l'endurance musculaire avec une recupération active maintenant ainsi l'organisme en effort constant a environ 120 battements minutes.
Par exemple je fais du tirage nuque en serie légère mais longue, puis direct j'attaque sur du developpé militaire légé me permettant de recupérer sur biceps/dorsaux et après direct je retourne sur tirage nuque me permettant de recupérer au niveau triceps/trapezes.
Le but étant de maintenir un effort constant comme accélération/freinage/virage....
Si comme entrainement vous faites même 30 tractions pis 5 min de pause c'est presque inutile pour le MX..... il faudrai plutot enchainer 5 tractions puis direct 10 pompes etc.... sur 6 a 8 series.