Physique et pilotagePréparation physique, hygiène sportive + musculation en salle |
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Préparation physique, hygiène sportive + musculation en salle |
 17 Mar 10 à 12:26
Message
#1
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Team Member  Groupe : Membres Messages : 502 Inscrit : 21-November 09 Membre no 9820  |
Salut a tous!
j'ai un petit lien très sympa, très bien fait à lire avec attention. ===---> ICI <---=== je pense que c'est une bonne base, préparation physique spéciale moto cross., j'ai pu testé ça hier et ça fait mal  par contre j'ai une question! es-ce que quelqu'un sur ce forum pourrai m'expliqué avec les termes appropriés et des explications sensés très précises: pourquoi faire des séries longues et légères travaillent l'endurance et non pas "la gonflette"? parcequ'on entend les 2! alors j'aimerai bien savoir pourquoi et qui a raison! parceque c'est vraiment casse burne! Merci! |
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6 May 10 à 09:34
Message
#2
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Newbie Groupe : Membres Messages : 5 Inscrit : 20-August 09 Membre no 9226 |
Ce programme d'entrainement physique est vraiment pas mal.
Pour le rendre efficace il faut surtout comme indiqué ne pas prendre de repos entre les series et travailler alternativement les muscles oporunistes via deux exercices differents, permettant de travailler l'endurance musculaire avec une recupération active maintenant ainsi l'organisme en effort constant a environ 120 battements minutes. Par exemple je fais du tirage nuque en serie légère mais longue, puis direct j'attaque sur du developpé militaire légé me permettant de recupérer sur biceps/dorsaux et après direct je retourne sur tirage nuque me permettant de recupérer au niveau triceps/trapezes. Le but étant de maintenir un effort constant comme accélération/freinage/virage.... Si comme entrainement vous faites même 30 tractions pis 5 min de pause c'est presque inutile pour le MX..... il faudrai plutot enchainer 5 tractions puis direct 10 pompes etc.... sur 6 a 8 series. |
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12 May 10 à 22:38
Message
#3
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 2682 Inscrit : 2-May 09 Lieu : toulon 'con Membre no 8460 |
Citation (jéjé29 @ 6 May 10 à 10:34 )  Si comme entrainement vous faites même 30 tractions pis 5 min de pause c'est presque inutile pour le MX..... c'est même inutile tout court, à part se faire une bonne déchirrure sur la série suivante  J'suis tout à fait d'accord avec toi, à part que moi en ce moment c'est diète à 1200calories/jour, cardio (RPM) le mardi et samedi et le reste je fais du tri-set+stretching et surtout renforcement de la sangle abdominale/lombaires. |
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yann83120 Préparation physique 17 Mar 10 à 12:26 
Ben freerider La gonflette te servira uniquement si la pratique ... 17 Mar 10 à 13:53 
yann83120 Citation (Ben freerider @ 17 Mar 10 à 12... 17 Mar 10 à 15:42 thomas83 Citation (yann83120 @ 17 Mar 10 à 15:42 )... 29 Mar 10 à 22:08 SebHondaCR sa dépend qu'est se que tu recherche :
je pen... 23 Mar 10 à 11:19 nahoj t'as oublié l'essentiel: une tite branlett... 23 Mar 10 à 11:29 SebHondaCR sa se voit que certin on l'habitude
nan jpl... 23 Mar 10 à 11:33 nahoj ya pas de mal a se faire du bien 23 Mar 10 à 11:55 luddoy Ah ouais je comprend mieux maintenant pourquoi j... 23 Mar 10 à 12:00 nahoj pour revenir a la discussion, la gonflette c'e... 23 Mar 10 à 12:13 yann83120 ce que je cherche c'est ce qu'un crossman ... 23 Mar 10 à 13:02 rman85 Fait déjà un footing de minimum 45min une fois par... 25 Mar 10 à 22:12 thomas83 Citation (rman85 @ 25 Mar 10 à 22:12 ) En... 29 Mar 10 à 22:10 the flea bonsoir et bonne annee a tous,en footing ilvaut mi... 1 Jan 11 à 22:32 thomas83 Salut,
Bonne année à toi aussi.
A moins d'avo... 7 Jan 11 à 21:13 PATOZOR et la préparation au bistro avec une clope au bec.... 7 Jan 11 à 23:00 thomas83 La clope j'dis pas mais une bonne Heineken en ... 8 Jan 11 à 11:23 Ballais49 Citation (nahoj @ 23 Mar 10 à 11:13 ) pou... 6 Feb 11 à 02:08  |
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