tendinite au genoux, comment faire passer cela au plus vite? Options

[ju-hondaCRF]

voila tout est dans le titre

j ai chopé une tendinite au genoux au mauvais moment (preparation physique pour les course de sable) je voudrai savoir si quelqu un a une astuce pour que cela passe le plus rapidemane possible

je vais chez le kiné pour de la fisio creme matin et soir et anti inflamatoire

[luddoy]

Dessous ou derrière ? Bon je suis pas toubib mais j'ai eu pas mal de galère a cause de ca notamment la position chaise que dit Sergio.
pour ma part c'est régler en roulant jambe presque tendue.

C'est cette position qui faisait trop de compression jusqu'a me faire un trou dans l'os !

Si tu te met à croupie et quand tu veut te relever ca te fait mal ou dès lors que tu veut t'appuyer dessus ?