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[melo934]

ello a tous, je voulai savoir si pour certain d entr vous le cross été kelke chose de la vie au quotidien .
je m explik, eske tout les jour vous faites des exercice pour entretenir votre forme, eske vous mangé de facon a gardé une ligne pluto sportive ?? jparle evidamen pour les gens ki son soi a l ecole ou o boulo la semaine et ki roule le we ... voila
ct kelke chose ke jme demandé , A++ tou le monde et bon ride !!!!

[thomas83]

OK,...

alors pour perdre 20kilos, pas de miracle, diminuer les calories sans exagérer, tu prépares pas une compet' de bodybuilding...les Ronald, les pains au chocolat etc...ça dégage, cardio 3x45mn/semaine.
Le matin t'envoie 100g de flocons d'avoine+miel ou sirop d'érable. Midi salade de riz sans vinaigrette de merde, 1 yahourt. le soir viande blanche et légume vert/soupe a volonté, yahourt.
c'est une première phase, ça permet de voir comment ton corp va réagir.


pour les prendre sans trop de merde, je te conseille un truc très simple, tu vas au shop de diététique sportive près de chez toi ou sur le net, tu achètes pas de la protéines puisqu'elle est utile au régime mais des glucides, tu te fais 2 milk shake dans la journée, ça va te permettre d'ajouter des calories sans t'engraisser comme un cochon.