Mal aux avants bras, Je sais il doit déjà exister un topic ! Options

[Courgette35]

Alors voilà, je m'entraine pour faire pour la 1ère fois une saison en OPEN, et à vrai dire pour le moments mes avants bras ne tiennent pas la route, on va dire que pour tout le reste musculairement je suis au point car je fais du taekwondo à raison de 2 fois par semaine et du foot en plus pour l'endurance!

Mais j'ai un soucis, c'est que j'ai très vite mal au bras (genre 2 3 tours), alors j'aimerais savoir ce que vous faites comme échauffements avant, etirements pour les avants bras?

Et si il y a pas des méthodes pour avoir moins mal mis à part être plus relax sur la moto et rouler!

Merci les amis

[Fmx51]

Perso je fais rien comme échauffement... Je fais juste 2 - 3 tours doucement pour mémoriser le tracé, voir les bonnes traces, et donc en profiter pour me chauffer. C'est pas la meilleure solution, mais j'ai jamais mal ni aux bras ni ailleurs donc je continue comme ça...
Juste pour vérifier : tu bois de l'eau quand tu roule ? Super important pour éviter les crampes !

[thomas83]

Juste pour vérifier : tu bois de l'eau quand tu roule ? Super important pour éviter les crampes !

pourtant il est plus souvant question de carrence de magnésium que de manque de flotte..d'ailleurs, encore une idée fausse mais boire de l'eau ne suffit pas, encore faut-il qu'elle soit rieche en minéreaux.
Pour tes douleurs ma p'tite Courgette, je pencherai aussi sur une position pas top ou une mauvaise respiration=trop d'apné, trop contracté et vite HS, normal..
Pour l'échauffement des avant-bras, en fait tu vas les chauffer en même temps que le reste du corps. Plus réellement, tu ne va pas faire un entrainement de power lifting ou de body building, l'intêret d'échauffer ton corps est de le faire monter à 39°, température ou les muscles et tendons sont dans les meilleures conditions de travaille, plus souples, plus élastique bref capable d'encaisser eux aussi des contraintes (comme ton moteur) etc etc...
fait un footing avec des arrêts "pompes" et "squatt" et tu reparts, tu fais ça 10mn. Ensuite tu etires tout ça, et à la fin de ta scéance fait une scéance d'étirement.