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Mal aux avants bras, Je sais il doit déjà exister un topic !

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Courgette35 Voir le profil Voir les albums	15 Dec 10 à 21:43 Message #1
Team Member Groupe : Membres Messages : 2443 Inscrit : 2-November 09 Lieu : Bretagne Membre n^o 9693	Alors voilà, je m'entraine pour faire pour la 1ère fois une saison en OPEN, et à vrai dire pour le moments mes avants bras ne tiennent pas la route, on va dire que pour tout le reste musculairement je suis au point car je fais du taekwondo à raison de 2 fois par semaine et du foot en plus pour l'endurance! Mais j'ai un soucis, c'est que j'ai très vite mal au bras (genre 2 3 tours), alors j'aimerais savoir ce que vous faites comme échauffements avant, etirements pour les avants bras? Et si il y a pas des méthodes pour avoir moins mal mis à part être plus relax sur la moto et rouler! Merci les amis

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Fmx51 Voir le profil	15 Dec 10 à 22:16 Message #2
Gooner Volant Non Identifié Groupe : Membres Messages : 2164 Inscrit : 17-January 09 Lieu : West Coast Membre n^o 7781	Perso je fais rien comme échauffement... Je fais juste 2 - 3 tours doucement pour mémoriser le tracé, voir les bonnes traces, et donc en profiter pour me chauffer. C'est pas la meilleure solution, mais j'ai jamais mal ni aux bras ni ailleurs donc je continue comme ça... Juste pour vérifier : tu bois de l'eau quand tu roule ? Super important pour éviter les crampes !

thomas83 Voir le profil	15 Dec 10 à 23:05 Message #3
Team Member Groupe : Membres Messages : 2682 Inscrit : 2-May 09 Lieu : toulon 'con Membre n^o 8460	Citation (Fmx51 @ 15 Dec 10 à 21:16 ) Juste pour vérifier : tu bois de l'eau quand tu roule ? Super important pour éviter les crampes ! pourtant il est plus souvant question de carrence de magnésium que de manque de flotte..d'ailleurs, encore une idée fausse mais boire de l'eau ne suffit pas, encore faut-il qu'elle soit rieche en minéreaux. Pour tes douleurs ma p'tite Courgette, je pencherai aussi sur une position pas top ou une mauvaise respiration=trop d'apné, trop contracté et vite HS, normal.. Pour l'échauffement des avant-bras, en fait tu vas les chauffer en même temps que le reste du corps. Plus réellement, tu ne va pas faire un entrainement de power lifting ou de body building, l'intêret d'échauffer ton corps est de le faire monter à 39°, température ou les muscles et tendons sont dans les meilleures conditions de travaille, plus souples, plus élastique bref capable d'encaisser eux aussi des contraintes (comme ton moteur) etc etc... fait un footing avec des arrêts "pompes" et "squatt" et tu reparts, tu fais ça 10mn. Ensuite tu etires tout ça, et à la fin de ta scéance fait une scéance d'étirement.

Les messages de ce sujet

Courgette35 Mal aux avants bras 15 Dec 10 à 21:43

Fmx51 Perso, je fais 1m75 pour 60kg, autrement dit je ne... 15 Dec 10 à 21:57

wilyd 1m74 , 81 Kilos ... 30 minutes de circuit , je tre... 15 Dec 10 à 22:07

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thomas83 Citation (Fmx51 @ 15 Dec 10 à 21:16 ) Jus... 15 Dec 10 à 23:05

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