Physique et pilotageEntrainement physique |
Bienvenue invité ( Connexion | Inscription )
|
A savoir
Inscription Le Forum
Navigation globale...
Pratique
Pilotage et physique Du côté des régions
Près de chez vous... Liens Utiles
|
|
|||||||||||||||||||||||||
Entrainement physique |
 9 Jan 11 à 17:45
Message
#1
|
|
 Team Member  Groupe : Membres Messages : 478 Inscrit : 9-January 11 Membre no 12256  |
Salut,
Je suis amateur en motocross, jai 16 ans, je mesure 1m73 et pèse 85 kilos (oui sa fais beaucoup  ), j'ai décider de me prendre en main et de bien m'entrainer pour le motocross. Je suis super motivé !! J'aimerais suivre un programme sur une durée qui m'est égal. Qu'est-ce que je pourrais faire ?Merci pour vos réponses !  PS : Je n'ais pas de salle de musculation pret de chez moi |
 |
 
|
 |
|
9 Jan 11 à 21:31
Message
#2
|
|
 Team Member Groupe : Membres Messages : 215 Inscrit : 28-September 10 Membre no 11562 |
Lundi: étirement
Mardi: repos Mercredi: motocross Jeudi: étirement Vendredi: natation et détente dans l'eau Samedi: mécanique Dimanche: Footing Moi je fais ça le printemps et l'été et l'hiver je remplace le footing par une séance de physique ou de muscu |
|
|
|
dams1012 Entrainement physique 9 Jan 11 à 17:45 
davidou-mx footing, vtt, pompe, abdo, traction, gainage et... 9 Jan 11 à 20:22 doncorleone Et aussi manger correctement 9 Jan 11 à 20:27 dams1012 Merci, vous n'auriez pas un exemple de program... 9 Jan 11 à 21:24 dams1012 Tu fais quoi comme étirement ? 9 Jan 11 à 21:35 Greg-Rm mollets cuisses adducteurs bras 9 Jan 11 à 21:41 dams1012 Tu ne te muscle pas ? Pas d'abdos, de pompe ? ... 9 Jan 11 à 21:43 Greg-Rm l'hiver je remplace le footing par de la muscu... 9 Jan 11 à 21:46 dams1012 Ok ok, merci pour ton aide je vais faire :
Lundi ... 9 Jan 11 à 21:53 Greg-Rm Perso c'est pas une contrainte de faire du spo... 9 Jan 11 à 21:58 
François C Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 20:58... 9 Jan 11 à 22:03 dams1012 Moi aussi j'aime le sport, foot, vtt, natation... 9 Jan 11 à 22:03 thomas83 Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 20:58... 9 Jan 11 à 22:12 François C Citation (thomas83 @ 9 Jan 11 à 21:12 ) C... 9 Jan 11 à 22:29 thomas83 Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 20:58... 9 Jan 11 à 22:32 dams1012 Il faut s'ettirer avt et après mais une séance... 9 Jan 11 à 22:20 thomas83 Tout à fait mais faire une scéance entière de stre... 9 Jan 11 à 22:30 dams1012 Tu conseille koi comme bon programme toi ? ouè dur... 9 Jan 11 à 22:32 François C Ok
Sinon , en cardio , effectivement , on commenc... 9 Jan 11 à 22:38 Greg-Rm Bien sur l'échauffement avant et les étirement... 9 Jan 11 à 22:39 thomas83 Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 21:39... 10 Jan 11 à 17:27 dams1012 Mdr 40-45 min suis plus vélo que footing moi 9 Jan 11 à 22:40 dams1012 Mdr j'ai du mal a suivre pour les ettirements.... 10 Jan 11 à 21:59 manu52yz Citation (dams1012 @ 9 Jan 11 à 21:40 ) M... 12 Jan 11 à 15:18 luddoy Quitte a choisir prend un sport non traumatisant p... 12 Jan 11 à 15:26 doncorleone Citation (luddoy @ 12 Jan 11 à 14:26 ) Qu... 12 Jan 11 à 15:30 dams1012 Non non c'est bien le motocross que j'ai c... 12 Jan 11 à 21:18  |
| Version bas débit | Nous sommes le : 23 Jul 25 à 07:47 |
