Physique et pilotageEntrainement physique |
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Entrainement physique |
 9 Jan 11 à 17:45
Message
#1
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 Team Member  Groupe : Membres Messages : 478 Inscrit : 9-January 11 Membre no 12256  |
Salut,
Je suis amateur en motocross, jai 16 ans, je mesure 1m73 et pèse 85 kilos (oui sa fais beaucoup  ), j'ai décider de me prendre en main et de bien m'entrainer pour le motocross. Je suis super motivé !! J'aimerais suivre un programme sur une durée qui m'est égal. Qu'est-ce que je pourrais faire ?Merci pour vos réponses !  PS : Je n'ais pas de salle de musculation pret de chez moi |
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9 Jan 11 à 22:39
Message
#2
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 215 Inscrit : 28-September 10 Membre no 11562 |
Bien sur l'échauffement avant et les étirements après sont indispensable pour footing mais par exemple quand je fais du fractionner j'étire mais sans plus pour pas traumatiser le muscle déjà bien sollicité et le lendemain je fais une bonne série d'étirements
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10 Jan 11 à 17:27
Message
#3
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 2682 Inscrit : 2-May 09 Lieu : toulon 'con Membre no 8460 |
Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 21:39 )  Bien sur l'échauffement avant et les étirements après sont indispensable pour footing mais par exemple quand je fais du fractionner j'étire mais sans plus pour pas traumatiser le muscle déjà bien sollicité et le lendemain je fais une bonne série d'étirements Sur un bon étitement tu ne traumatises pas le muscle au contraire tu lui donnes les possibilités d'aller plus loin. Les faire le lendemain j'suis pas du tout pour, pour l'unique raison, ton muscle contiendra de l'acide lactique qui t'empêchera de t'étirer correctement. |
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dams1012 Entrainement physique 9 Jan 11 à 17:45 
davidou-mx footing, vtt, pompe, abdo, traction, gainage et... 9 Jan 11 à 20:22 doncorleone Et aussi manger correctement 9 Jan 11 à 20:27 dams1012 Merci, vous n'auriez pas un exemple de program... 9 Jan 11 à 21:24 Greg-Rm Lundi: étirement
Mardi: repos
Mercredi: motocros... 9 Jan 11 à 21:31 dams1012 Tu fais quoi comme étirement ? 9 Jan 11 à 21:35 Greg-Rm mollets cuisses adducteurs bras 9 Jan 11 à 21:41 dams1012 Tu ne te muscle pas ? Pas d'abdos, de pompe ? ... 9 Jan 11 à 21:43 Greg-Rm l'hiver je remplace le footing par de la muscu... 9 Jan 11 à 21:46 dams1012 Ok ok, merci pour ton aide je vais faire :
Lundi ... 9 Jan 11 à 21:53 Greg-Rm Perso c'est pas une contrainte de faire du spo... 9 Jan 11 à 21:58 
François C Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 20:58... 9 Jan 11 à 22:03 dams1012 Moi aussi j'aime le sport, foot, vtt, natation... 9 Jan 11 à 22:03 thomas83 Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 20:58... 9 Jan 11 à 22:12 François C Citation (thomas83 @ 9 Jan 11 à 21:12 ) C... 9 Jan 11 à 22:29 thomas83 Citation (Greg-Rm @ 9 Jan 11 à 20:58... 9 Jan 11 à 22:32 dams1012 Il faut s'ettirer avt et après mais une séance... 9 Jan 11 à 22:20 thomas83 Tout à fait mais faire une scéance entière de stre... 9 Jan 11 à 22:30 dams1012 Tu conseille koi comme bon programme toi ? ouè dur... 9 Jan 11 à 22:32 François C Ok
Sinon , en cardio , effectivement , on commenc... 9 Jan 11 à 22:38 dams1012 Mdr 40-45 min suis plus vélo que footing moi 9 Jan 11 à 22:40 dams1012 Mdr j'ai du mal a suivre pour les ettirements.... 10 Jan 11 à 21:59 manu52yz Citation (dams1012 @ 9 Jan 11 à 21:40 ) M... 12 Jan 11 à 15:18 luddoy Quitte a choisir prend un sport non traumatisant p... 12 Jan 11 à 15:26 doncorleone Citation (luddoy @ 12 Jan 11 à 14:26 ) Qu... 12 Jan 11 à 15:30 dams1012 Non non c'est bien le motocross que j'ai c... 12 Jan 11 à 21:18  |
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