Préparation physique, hygiène sportive + musculation en salle Options

[yann83120]

Salut a tous!

j'ai un petit lien très sympa, très bien fait à lire avec attention.

===---> ICI <---===

je pense que c'est une bonne base, préparation physique spéciale moto cross., j'ai pu testé ça hier et ça fait mal

par contre j'ai une question!

es-ce que quelqu'un sur ce forum pourrai m'expliqué avec les termes appropriés et des explications sensés très précises:
pourquoi faire des séries longues et légères travaillent l'endurance et non pas "la gonflette"? parcequ'on entend les 2!

alors j'aimerai bien savoir pourquoi et qui a raison! parceque c'est vraiment casse burne!

Merci!

[Ballais49]

pour revenir a la discussion, la gonflette c'est soulever de tres lourdes charges mais en faisant peu de series.

l'endurance, c'est soulever des charges plus modestes mais sur de plus longues series, donc forcément pour la becanne, il nous faut etre endurant au risque de se reytrouver crispé apres qq tours, et qq sauts.

prépa physique: ce qui a été dit avant, footing + pompes +tractions + abdos, c'est tres bien!!!

je rajouterai la bobine de andrieux (poids au bout d'un fil, suspendu a une barre, derouler puis enrouler, ca travaille les avants bras!!)

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Une petite précision.. Pour l'endurance c'est parfait certe.. Juste, la gonflette c'est travailler LOURD en petite séries.. Pas tout a fait, LOURD en petite série, c'est de l'hypertrophie.. Cela travaille la masse mais aussi la force.. Alors que la vraie gonflette (celle qui consiste a paraitre hyper gonflé apres le training et qui s'en va au bout de deux jours.. en gros c'est utile juste pour une soirée et encore t'as l'air con ) ca consiste a prendre un poids assez léger, et généralement le "gonfletteur" travaille qu'un membre a la fois, par exemple son biceps gauche, et fait le nombre maximum de répetition, quitte a la fin a ne meme plus pouvoir soulever, et a s'aider avec son autre bras sans trop faciliter le travail... En gros, tu te blinde le muscle !!! Mais sa sert a rien... J'sais pas si j'ai été clair, mais en gros j'ai bien voulu différencier la prise de masse/volume/force, et la gonflette.....