Préparation physique, Comment se préparer physiquement pour le cross? Options

[Sven]

Bonjour,

Je voudrais avoir vos conseils pour améliorer ma condition physique ?

Comment faites vous ? Jogging ? Muscu ? Si oui, quel exercice ?

Tout vos conseils sont bon à prendre !

Merci

[KtmRider]

Je peut te conseiller des petites choses que je fait et que j'essaye de les respectées tous les soirs ( entre 19h-20h )

* 3 séries de 20 pompes
* 2 séries de 50 abdominaux ( ou 100 en une seule série )
* 4 séries de 15 haltérophilies

Pour ces 3 activités, pense à bien t'oxygéner, d'avoir une respiration régulière.
Ca c'est largement nécessaire mais si tu veux diversifier, 2 à 3 fois par semaine tu fait 45 min de footing et/ou 1 à 2 fois par semaine du VTT pendant 1 h ou plus ...
Change d'activité quand ça te lasse un peu avec ce que je t'ai cité mais il éxiste encore pas mal de chose mais on est pas non plus en mondial, j'espère que je t'ai aidé