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Préparation physique, Comment se préparer physiquement pour le cross?

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Sven Voir le profil	12 Jun 11 à 12:28 Message #1
Team Member Groupe : Membres Messages : 376 Inscrit : 17-May 11 Membre n^o 13006	Bonjour, Je voudrais avoir vos conseils pour améliorer ma condition physique ? Comment faites vous ? Jogging ? Muscu ? Si oui, quel exercice ? Tout vos conseils sont bon à prendre ! Merci

Réponse(s)

KtmRider Voir le profil	12 Jun 11 à 22:36 Message #2
Team Member Groupe : Membres Messages : 1192 Inscrit : 10-February 11 Membre n^o 12495	Je peut te conseiller des petites choses que je fait et que j'essaye de les respectées tous les soirs ( entre 19h-20h ) * 3 séries de 20 pompes * 2 séries de 50 abdominaux ( ou 100 en une seule série ) * 4 séries de 15 haltérophilies Pour ces 3 activités, pense à bien t'oxygéner, d'avoir une respiration régulière. Ca c'est largement nécessaire mais si tu veux diversifier, 2 à 3 fois par semaine tu fait 45 min de footing et/ou 1 à 2 fois par semaine du VTT pendant 1 h ou plus ... Change d'activité quand ça te lasse un peu avec ce que je t'ai cité mais il éxiste encore pas mal de chose mais on est pas non plus en mondial, j'espère que je t'ai aidé

Les messages de ce sujet

Sven Préparation physique 12 Jun 11 à 12:28

smachty JUVAMINE 12 Jun 11 à 13:15

Sven Citation (smachty @ 12 Jun 11 à 14:15 ) J... 12 Jun 11 à 13:43

KtmRider Je peut te conseiller des petites choses que je fa... 12 Jun 11 à 22:36

Sven Merci Le plus solidité en crosse, c'est quel... 12 Jun 11 à 22:48

gaetancop à mon avis c'est un ensemble ! sans jambe,... 12 Jun 11 à 23:16

Sven Un bon assouplissement musculaire ca peut être pas... 12 Jun 11 à 23:18

KtmRider Oui tu peux, le soir du roulage après une douche (... 15 Jun 11 à 23:32

gege02 salut a tous je remonte le topic car la prepa phy... 25 Jun 11 à 18:31

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