Comme ca été dis plus tôt la course a pied est à éviter. Surtout pour toi qui est grand et costaud, tes genoux vont morfler grave et ton dos aussi.
moi aussi les genoux en vrac et le vélo pas de soucis le mieux serait même un home trainer.
le top c'est la piscine ou la mer.
Bien sure il faut faire gaffe niveau bouffe.
Si tu n'as pas trop de temps trouve toi un vélo à la bonne taille bien sure même un truc pas chère pas besoin d'investir des milliers €€.
Un home trainer dans une pièce avec un léger courant d'air pour avoir de l'air frais. tu attaque des session de 30 min maxi.
tu attaques avec une force legère et au fur et à mesure tu pourras forcer un peu plus.
les +:
c'est un très bon cardio
tu ne t'abîmes pas les articulations
pas besoin d'un vélo hors de prix
c'est plutôt efficace ( je m'en servais pour m'échauffer avant les course de DH)
les-:
il ne faut pas depasser les 30min voir 40min
c'est plutôt monotone. mais tu peux te mettre devant la tv ou une course de mx

si tu prend un vtt il te faudra monter un slick à l'ar sous peine de bruit quand tu t'en sers.
voilà j'espère pouvoir t'avoir aider.
voilà