Vélo ou Footing ?, quel est le plus éfficace Options

[Maxx]

Voilà, j'en ai assez de ma graisse en trop.
pouvez vous me dire lequel de ces deux exercices est le plus éfficace et combien de temps minimum pour l'effort, afin de brûler ces calories.

Perso j'ai un genou en vrac donc j'opterais plus pour le vélo mais bon à voir, je cherche le plus rapide et sans danger pour la santé.

Merci à vous les grands sportifs

[Maxx]

Perso je ne bois pas d'alcool, pas de café non plus ni de thé..
je ne fume pas (et n'ai jamais toucher à la drogue)
et je mange très peu , mais mal ça je sais il faut que je rectifie le tir, c'est difficile de se motiver quand il n'y a rien au bout pour me mettre la carotte.
le sport et bien j'essaye mais difficile quand on est trop lourd et qu'on manque de souplesse à cause de çà, bref!! je vais y arriver, il y a 4 ou 5 ans j'avais réussis à perdre 40 kilos en 3 mois . (quoi que mauvaise idée car je me demande si c'est pas ça qui m'a envoyer à l'hosto)

[yann83120]

Si je peux te donner mon expérience Maxx:

1ere chose importante: L'ALIMENTATION:

Déja niveau quantité:

- presque illimité le matin ( tu mange ce que tu veux, mais pas trop quand même )
- le midi un repas "normal"
- le soir très peu

Après niveau qualité:

- le matin ce que tu veux
- le midi ( presque ce que tu veux, éviter tout ce qui baigne dans l'huile c'est mieu )
- le soir ( très light, une salade, un fruit ou une soupe pour l'hiver )

donc si tu le comprend bien c'est le soir qu'il faut manger très peu ( on fait souvent l'inverse )

tout ça c'est bien entendu sur le long terme, c'est pas un régime sur 2 mois! En variant toujours les aliments et en évitant Mc do, sucrerie, tout ce qui baigne dans l'huile etc...

Un petit Thé le midi après le repas c'est bien si tu aime! une collation a 16h si tu as faim c'est une pomme!

2e chose: l'activité physique:

Pour tes genoux, pas de courses a pied pour le moment! du vélo c'est très bien.
Si tu as le temps et l'envie de t'inscrire dans une salle, faire du rameur c'est bien aussi!

Pour ce qui est de la durée, il faut commencer doucement pour que ton corp s'habitue à l'effort et ton coeur aussi!
Sachant que ton corp brule les graisses quand ton pouls est entre 140 et 160 pulsation par minute selon l'individu et l'age.

Privilégie la durée plutot que la puissance. C'est plus éfficace de marcher 1h30 que de courir 15 minutes.

Voilà j'espère avoir pu t'aider