Comment "bien" progresser ! Options

[benjamin13870]

Bonjour a tous !

Comment devons nous rouler sur circuit pour pas ce crever dessuite et rester le plus "enduran" possible ? des conseils ?

[celass]

2 à 3 footing par semaine et avant chaque entrainement bien s echauffer pour ne pas que le coeur et les muscles partent de zero et arrivent à 200 sans transition. Si tu n'est pas un gros sportif, tu dois bien chauffer tes muscles avec par exemple un peu de course, quelques pompes et quelques flexions et des echauffements sur la moto comme courir à coté en changeant de coté en sautant par dessus la celle etc. Ces petits exercices te font chauffer et montent un peu le rythme du coeur ce ki te met dans de meilleurs conditions pour ne pas te "sécher" trop vite... tu dois aussi faire 1 ou 2 tour de piste tranquilement pour chauffer tes articulations et decouvrir la piste et bien respirer quand tu commences a ouvrir les valves lol
aller bon ride