Physique et pilotagePréparation physique |
Bienvenue invité ( Connexion | Inscription )
|
A savoir
Inscription Le Forum
Navigation globale...
Pratique
Pilotage et physique Du côté des régions
Près de chez vous... Liens Utiles
|
|
|||||||||||||||||||||||||
Préparation physique |
 13 Dec 11 à 23:07
Message
#1
|
|
 Gooner Volant Non Identifié  Groupe : Membres Messages : 2164 Inscrit : 17-January 09 Lieu : West Coast Membre no 7781  |
Slt à tous !
Alors voila, plus que 3 mois avant le début de la saison, et sachant que dans 15 jours on va tous plus ou moins bouffer comme des porcs, je me dis qu'il est tant de commencer à faire du sport en semaine ! Donc j'ai regarder un peu dans la recherche du forum en pensant trouver des programmes précis, mais à part quelques conseils sur des généralités, j'ai pas trouvé grand chose. Je viens donc vers vous pour en savoir un peu plus, je sais que certains sont calés dans ce domaine. Je cherche un programme que je pourrais appliquer toutes les semaines. J'ai déjà commencer à courir un peu, mais je ne sais absolument pas ce qui est bon pour le motocross. Moi, ce que je cherche, c'est d'avoir assez de souffle pour tenir une manche de 15 / 20 min sans me battre contre la moto. Alors pour travailler ça, c'est quoi le mieux ? Long footing de 45 min ? Fractionnés ? Plusieurs petit footings de 10 / 15 min avec pauses entre ? Merci de m'éclairer ! Et deuxièmement, est-ce que faire des pompes, des abdos, ou encore des séries de gainages ça aide vraiment ? Et si oui, même chose, mieux vaut faire plusieurs petites séries, ou tout d'un coup ? Je ne cherche pas un entrainement de marines, encore moins un truc pour perdre du poids ( je suis assez fin comme ça ! ) juste savoir qu'est-ce qui est bon et moins bon à notre modeste niveau. Merci d'avance 
|
 |
 
|
 |
|
10 Jan 12 à 23:05
Message
#2
|
|
|
Gooner Volant Non Identifié Groupe : Membres Messages : 2164 Inscrit : 17-January 09 Lieu : West Coast Membre no 7781 |
Merci gege pour toutes ces précisions ! J'ai commencé à courir en footing pour l'instant pour voir de quoi je suis capable. Là je fais une demi-heure avec pas mal de dénivelé et sans être essoufflé. Par contre j'ai super mal au jambes à la fin.
Jeudi si il fait beau j'attaque le travail en fractionnés pour voir ce que ça donne. Encore merci à tous pour votre aide |
|
|
|
Fmx51 Préparation physique 13 Dec 11 à 23:07 
KtmRider Salut à toi !
Pour ton souffle, si ce sont de... 13 Dec 11 à 23:29 thomas83 Ca depend..si tu n'as que du cardio à travaill... 13 Dec 11 à 23:39 Fmx51 Citation Ca depend..si tu n'as que du cardio à... 14 Dec 11 à 17:06 Vincent87 Salut,
Je me suis posé la même question car je ma... 17 Dec 11 à 20:03 Fmx51 Slt ! Merci à toi pour cette réponse !
En... 17 Dec 11 à 20:13 Fmx51 Up !
Personne ??? 22 Dec 11 à 13:49 gaetancop pendnt un moment je ferai pas mal de séries de 10 ... 22 Dec 11 à 15:28 Fmx51 Ok pour le fractionner, mais personne a de temps p... 22 Dec 11 à 15:42 gege02 salut
si tes manches durent 15 minutes et que tu ... 23 Dec 11 à 22:14 frogy etirement à ne pas oublier !
la nattation c... 12 Jan 12 à 21:01 Fast91 Dite depuis quelque cours que j'ai pris
j... 17 Jan 12 à 20:46 gege02 salut
t as pris des cours de quoi
genre cours ... 17 Jan 12 à 22:49 Fast91 Ok merci 18 Jan 12 à 19:30 mxman89 Pour le fractionner les distances qui peuvent être... 28 Jan 12 à 20:02 
Fmx51 Merci à tous pour votre aide !
Je continu une... 30 Jan 12 à 22:09  |
| Version bas débit | Nous sommes le : 29 Jul 25 à 11:32 |
