Début des bonnes résolutions ... Options

[le yac76]

Salut alors voila je commence a me remettre au sport et donc l'objectif c'est de perdre du poids, gagner en endurance et en explosivité.

Alors tout d'abord présentation du sujet, 26 ans, 1,70M, 83 kilos, fumeur (1paquet/jours) arret du sport depuis 10 ans bref pas sorti de l'auberge

J'ai commencé aujourd'hui officiellement:

Repas moins Calorique

Petit footing:

4 kilometres en 34 min avec une moyenne de 9 km/h.
Sur les 4 km je me suis arreté pour marcher ( environs 500 m deux fois).
Coté respiration ça le fait bien par contre je me suis arreté car j'avais mal aux chevilles (ça tire vraiment fort sur l'extérieure des articulations) tendons ? ligaments? faut dire que j'ai eu pas mal de fractures et entorses aux cheville dont une déchirure d'un ligament je sais plus de quel côté.

Ca peut jouer ou ça vient du poids?

[luddoy]

Comme le motocross est un sport déjà traumatisant pour les articulations je te conseillerais un sport qui ne l'est pas.
Comme VTT ou natation.
Moi j'ai un penchant pour la natation parce que tu travail tous les muscles ainsi que le cardio.
Dommage que je ne la pratique plus parce que ca a l'avantage de te maintenir le dos assez en ligne. Chose que la moto n'améliore pas.

Si j'étais toi j'attendrais de perdre pas mal de poids avant d'attaqué le footing !!

Pour ce qui est du régime, je mange ce que je veut le midi et le soir c'est juste une soupe et boire beaucoupo d'eau la journée.
Et bien sûr apéro a volonté le week end