Début des bonnes résolutions ... Options

[le yac76]

Salut alors voila je commence a me remettre au sport et donc l'objectif c'est de perdre du poids, gagner en endurance et en explosivité.

Alors tout d'abord présentation du sujet, 26 ans, 1,70M, 83 kilos, fumeur (1paquet/jours) arret du sport depuis 10 ans bref pas sorti de l'auberge

J'ai commencé aujourd'hui officiellement:

Repas moins Calorique

Petit footing:

4 kilometres en 34 min avec une moyenne de 9 km/h.
Sur les 4 km je me suis arreté pour marcher ( environs 500 m deux fois).
Coté respiration ça le fait bien par contre je me suis arreté car j'avais mal aux chevilles (ça tire vraiment fort sur l'extérieure des articulations) tendons ? ligaments? faut dire que j'ai eu pas mal de fractures et entorses aux cheville dont une déchirure d'un ligament je sais plus de quel côté.

Ca peut jouer ou ça vient du poids?

[Fmx51]

Slt ! Pour le footing, j'ai aussi commencé cet hiver. Au début je courrais avec des vieilles chaussures, et j'avais mal aux articulations, comme toi. Le secret, c'est d'avoir une bonne paire de chaussures de sport ! Pas besoin de dépenser 200€, perso j'en ai trouvé à 50€ pendant les soldes chez Decathlon. Et depuis, ça va beaucoup mieux ! Non seulement je n'ai plus mal aux chevilles, mais en plus je prends beaucoup plus de plaisir à courir. Sinon essaie de t'échauffer avant l'effort et de bien t'étirer à la fin.