Préparation Physique, Footing, Velo, Cb de temp, a quelle vitesse ? Options

[t3uch1]

Bonjour

J'ai 21ans débute le motocross, petit gabarit 1m75 65kg manque enormément d'endurance,
Depuis 1ans je pratique la muscu mais la un peut de cardio est obligatoire pour augmenter mon endurance,

Je vais donc tout les jours au boulot en vélo au total sa me fais faire 10km par jour du lundi au vendredi

En plus de cela je fais muscu lundi, mardi, jeudi, vendredi, Le mercredi repos en muscu mais quand méme mes 10km de vélo
Le samedi matin entre 45min et 1h de footing ou vélo,

Ma question déja si en faisan sa est-ce que je vérais une augementation de mon endurance ou pas ? sinon comment faire,
Je ne veut pas nomplu négliger mes séance de muscu qui m'apporte beaucoup de force nécessaire pour le MX...

A qu'elle vitesse, Puls, courrir ou faire du vélo et pendant combien de temp ?

Merci a tous

[Fmx51]

Slt ! J'avais déjà posté un sujet sur ce thème, si ça peut t'aider...

http://www.mxteam.com/forums/index.php?showtopic=51176

Bah moi hier j'ai décidé de courir aussi en lisant vos post, et bien j'ai fais 30 min pour 4,8 kms avec 3 micro pause marche parce que j'en pouvais plus xblushing.gif je suis un fiotte.

Resultat c'etait affreux IMSTP6.gif je vous respect de courir 1h

En même temps c'est comme tout le reste, je ne suis pas sur que beaucoup de monde soit capable de courir 1h du jour au lendemain, ça demande du travail comme tout le reste.
Perso je m'y suis mis cet hiver, et au début c'est vraiment la galère Faut déjà commencer par investir dans une bonne paire de basket, c'est indispensable

oubli pas les fibres les sucres lent le soir 3 fois par semaine de la proteine ( 1 fois et demi ton poids ex si tu fais 50 kg 75 grammes
par jour ) et apres si tu te blesse pas tu deviendra indestructible )

Tu peux nous en dire un peu plus ? D'où tu sors ces chiffres ? Et qu'est-ce que t'entends par indestructible, t'améliore quoi ?