Le Topic de la Musculation Options

[roncada78]

Je parcourais le forum de bon matin (ou très tard le soir, comme on veut) et je n'ai pas trouvé de sujet "très sérieux" sur la Musculation.

Je voulais savoir si certains d'entre vous, en dehors de parfaire le cardio et l'endurance,avaient une activité musculaire régulière.

Pour moi le cardio, c'est mort, car malheureusement, je suis fumeur, pas un gros, mais ça se ressent quand je vais courir ....

Pas besoin d'être une armoire à glace pour faire de la musculation, je fais pas 2 mètres pour 120 Kilos loin de là, mais j'aime vraiment la musculation et voir mes objectifs à la hausse au fur et à mesure de mes entraînements.

Que ce soit en sale ou à domicile (Personnellement, c'est à domicile pour moi, j'ai le matériel nécessaire), y a t il des membres du forum qui pratiquent donc la musculation et qui aimeraient partager leur programme par rapport à leurs attentes ou leur sport.

Pour ma part, j'ai commencé la musculation bien après avoir arrêté la moto, et à l'aube de la reprise, je me demandais si cela n'allait pas aussi et surtout me gêner et me désavantager plus que m'avantager.

On connait tous le syndrome des loges, le mal de bras, les muscles qui gonflent et qui peinent à se détendre par manque d'oxygène, la Musculation, ça vous apporte quelque chose sur la moto ?

Je pose cette question un peu bêtement car si j'en fait, ce n'est en aucun cas pour frimer devant les filles ou pour améliorer mes performances dans un sport, c'est un loisir, mais j'ai remarqué durant mes années en dehors de la moto (pendant lesquelles j'ai fait d BMX très sérieusement) que ça m'avait apporté beaucoup de positif, que ce soit niveau endurance, récupération, fatigue musculaire, ou même au niveau des chutes, c'est toujours mieux de froisser le muscle plutôt que de casser l'os ...

Alors si vous êtes partant pour discuter et partager vos impressions, ce sera avec plaisir !

A+
Kévin

[ktm 540 sx]

moi j'ai pratiqué pendant 2 ans puis arrêter pendant 2 ans et repris 1 an et 6 mois avant d'arrêter à nouveau (car gros problème du dos en faisant du bois, guéri depuis peu je vais reprendre) ...
alors moi comme je suis ectomorphe ( très mince ) 1,85 m pour 73 kg ...

moi je faisais ça pour faire le beau sur la plage l'été ^^ j'avais des apports en protéines de la whey l'avantage c'est qu'il n'y a pas de prise de gras très riche en protéines et pauvre en calories inconvénient plus long à prendre de volume contrairement au gainer rapide mais crée des cellules graisseuses , suivies d'un apport en créatine 1 mois sur 3 ... pour un volume sec dit ( statue grec)

lundi et jeudi= pecs biceps abdos ... mardi et vendredi = dorsaux épaule triceps abdo...mercredi = jambes cardio ... week-end repos ... je travaillais chaque groupe musculaire ( 2 ou 3 selon le jour) en 3 ou 4 exercices différents a raison ( je commençais par les travaux de type barre libre ... exemple pour le dos les tractions etc puis suivaient les travaux avec haltère pour finir sur les machines à poulie) 5 séries de 10 à 12 répétitions