Le Topic de la Musculation |
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Le Topic de la Musculation |
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#1
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![]() Team Member ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Membres Messages : 114 Inscrit : 15-April 12 Lieu : 78 Membre no 14407 ![]() |
Je parcourais le forum de bon matin (ou très tard le soir, comme on veut) et je n'ai pas trouvé de sujet "très sérieux" sur la Musculation.
Je voulais savoir si certains d'entre vous, en dehors de parfaire le cardio et l'endurance,avaient une activité musculaire régulière. Pour moi le cardio, c'est mort, car malheureusement, je suis fumeur, pas un gros, mais ça se ressent quand je vais courir .... Pas besoin d'être une armoire à glace pour faire de la musculation, je fais pas 2 mètres pour 120 Kilos loin de là, mais j'aime vraiment la musculation et voir mes objectifs à la hausse au fur et à mesure de mes entraînements. Que ce soit en sale ou à domicile (Personnellement, c'est à domicile pour moi, j'ai le matériel nécessaire), y a t il des membres du forum qui pratiquent donc la musculation et qui aimeraient partager leur programme par rapport à leurs attentes ou leur sport. Pour ma part, j'ai commencé la musculation bien après avoir arrêté la moto, et à l'aube de la reprise, je me demandais si cela n'allait pas aussi et surtout me gêner et me désavantager plus que m'avantager. On connait tous le syndrome des loges, le mal de bras, les muscles qui gonflent et qui peinent à se détendre par manque d'oxygène, la Musculation, ça vous apporte quelque chose sur la moto ? Je pose cette question un peu bêtement car si j'en fait, ce n'est en aucun cas pour frimer devant les filles ou pour améliorer mes performances dans un sport, c'est un loisir, mais j'ai remarqué durant mes années en dehors de la moto (pendant lesquelles j'ai fait d BMX très sérieusement) que ça m'avait apporté beaucoup de positif, que ce soit niveau endurance, récupération, fatigue musculaire, ou même au niveau des chutes, c'est toujours mieux de froisser le muscle plutôt que de casser l'os ... Alors si vous êtes partant pour discuter et partager vos impressions, ce sera avec plaisir ! A+ Kévin |
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Message
#2
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![]() Team Member ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Membres Messages : 590 Inscrit : 21-June 11 Lieu : au pays des cigales Membre no 13146 ![]() |
je suis calé dans le domaine de la musculation et j'ai déjà vu pas mal d’âneries et idées reçût qui ont la vie dure
![]() personnellement j'en fait pour la physique. j'ai commencé pour la moto justement mais avec le temps mes objectifs ont changé déjà prendre du muscle est 3x plus long que perdre du gras (déjà ceux qui n'ont aucune volonté peuvent sortir ![]() pour la moto les éxercices de renforcement musculaire, le travaille de "force" sont à privilégier (charly on ne s'entraine pas plus d'une heure par jour et il faut 2 jour de repos par muscle ![]() la méthode lafay faut oublier c'est de la merde... c'est bien pour une remise en forme mais basta (olivier lafay étant un arnaqueur qui se fait du fric sur le dos des adolescent perdu ,en leur promettant ce qu'ils n'aurons jamais au passage) ensuite les morphotype meso ecto endo ca existe pas. on est pas tous pareil loin de là mais il n'y a pas 3 types précis de personne y'a pas non plus de muscle fort et de muscle pas fort. la "gonflette" comme disent les jaloux ca n'éxiste pas non plus. un entrainement en "force" se fait entre 1 et 6 répétition avec au moins 3mn de temps de repos entre les séries pour que le corps recharge les stock de créatine.Le but étant de résussir tout juste à faire la dernière répétition de la dernière série de plus ne comptez pas avoir de résultats sans plan alimentaire (on mange pas de kébab tout les midi) si vous musclez votre corps c'est TOUT les muscles les jambes avec car un corps déséquilibré c'est la blessure assuré (sans parler du coté moche mais j'oublie l’esthétique sur ce forum je part du principe que vous voulez la performence la souplesse et la résistance) si vous avez des question n'ésitez pas je suis pas la pour me venter mais y'a des érreur dans quasiment tout vos post ![]() je vais surement éditer un post générale avec les bases (charly on ne s'entraine pas plus d'une heure par jour et il faut 2 jour de repos par muscle ![]() |
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Message
#3
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![]() Team Member ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Membres Messages : 528 Inscrit : 13-May 10 Lieu : basse normandie Membre no 10883 ![]() |
je suis calé dans le domaine de la musculation et j'ai déjà vu pas mal d’âneries et idées reçût qui ont la vie dure ![]() personnellement j'en fait pour la physique. j'ai commencé pour la moto justement mais avec le temps mes objectifs ont changé déjà prendre du muscle est 3x plus long que perdre du gras (déjà ceux qui n'ont aucune volonté peuvent sortir ![]() pour la moto les éxercices de renforcement musculaire, le travaille de "force" sont à privilégier (charly on ne s'entraine pas plus d'une heure par jour et il faut 2 jour de repos par muscle ![]() la méthode lafay faut oublier c'est de la merde... c'est bien pour une remise en forme mais basta (olivier lafay étant un arnaqueur qui se fait du fric sur le dos des adolescent perdu ,en leur promettant ce qu'ils n'aurons jamais au passage) ensuite les morphotype meso ecto endo ca existe pas. on est pas tous pareil loin de là mais il n'y a pas 3 types précis de personne y'a pas non plus de muscle fort et de muscle pas fort. la "gonflette" comme disent les jaloux ca n'éxiste pas non plus. un entrainement en "force" se fait entre 1 et 6 répétition avec au moins 3mn de temps de repos entre les séries pour que le corps recharge les stock de créatine.Le but étant de résussir tout juste à faire la dernière répétition de la dernière série de plus ne comptez pas avoir de résultats sans plan alimentaire (on mange pas de kébab tout les midi) si vous musclez votre corps c'est TOUT les muscles les jambes avec car un corps déséquilibré c'est la blessure assuré (sans parler du coté moche mais j'oublie l’esthétique sur ce forum je part du principe que vous voulez la performence la souplesse et la résistance) si vous avez des question n'ésitez pas je suis pas la pour me venter mais y'a des érreur dans quasiment tout vos post ![]() je vais surement éditer un post générale avec les bases (charly on ne s'entraine pas plus d'une heure par jour et il faut 2 jour de repos par muscle ![]() je sais bien c'est pour cela que j'ai un programme en 4 séances ( A-B-C-D ) de facon a ne jamais travaillé le même muscle pour laisser les autres se reposer. j ai 1 journée de repos en semaine (le jeudi) et le samedi je ne peut pas y aller dans l'immediat. la seance dont je parlé etait avec cardio inclus (je fait 1heure de cardio pour bruler) ![]() |
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