Le Topic de la Musculation Options

[roncada78]

Je parcourais le forum de bon matin (ou très tard le soir, comme on veut) et je n'ai pas trouvé de sujet "très sérieux" sur la Musculation.

Je voulais savoir si certains d'entre vous, en dehors de parfaire le cardio et l'endurance,avaient une activité musculaire régulière.

Pour moi le cardio, c'est mort, car malheureusement, je suis fumeur, pas un gros, mais ça se ressent quand je vais courir ....

Pas besoin d'être une armoire à glace pour faire de la musculation, je fais pas 2 mètres pour 120 Kilos loin de là, mais j'aime vraiment la musculation et voir mes objectifs à la hausse au fur et à mesure de mes entraînements.

Que ce soit en sale ou à domicile (Personnellement, c'est à domicile pour moi, j'ai le matériel nécessaire), y a t il des membres du forum qui pratiquent donc la musculation et qui aimeraient partager leur programme par rapport à leurs attentes ou leur sport.

Pour ma part, j'ai commencé la musculation bien après avoir arrêté la moto, et à l'aube de la reprise, je me demandais si cela n'allait pas aussi et surtout me gêner et me désavantager plus que m'avantager.

On connait tous le syndrome des loges, le mal de bras, les muscles qui gonflent et qui peinent à se détendre par manque d'oxygène, la Musculation, ça vous apporte quelque chose sur la moto ?

Je pose cette question un peu bêtement car si j'en fait, ce n'est en aucun cas pour frimer devant les filles ou pour améliorer mes performances dans un sport, c'est un loisir, mais j'ai remarqué durant mes années en dehors de la moto (pendant lesquelles j'ai fait d BMX très sérieusement) que ça m'avait apporté beaucoup de positif, que ce soit niveau endurance, récupération, fatigue musculaire, ou même au niveau des chutes, c'est toujours mieux de froisser le muscle plutôt que de casser l'os ...

Alors si vous êtes partant pour discuter et partager vos impressions, ce sera avec plaisir !

A+
Kévin

[frogy]

ha ok

c'est les mec dopé qui font plus de 2h

au délà d'une heure tu tombe dans le surentraînement et tu perd du muscle. tu peut aussi faire du cardio à coté mais en générale on déconseille le cardio et la muscu le meme jour

t'es en seche là ?

[charly12]

ha ok

c'est les mec dopé qui font plus de 2h

au délà d'une heure tu tombe dans le surentraînement et tu perd du muscle. tu peut aussi faire du cardio à coté mais en générale on déconseille le cardio et la muscu le meme jour

t'es en seche là ?

ok , mon entrainement sur assez longtemps mais j'ai pas enormement d'exo

exemple:

pec : 4x15 developpé couché
4x15 ecarté couché
4x15 butterfly

triceps : 3x15 poulie hautes
: 4x 25 dips
: 4x15 developpé serré

epaules : 4x15 developpé arnold
: 4x15 oiseau

abdos : (diverse exo + gainage)

cardio : min 45 min (velo, rameur, helliptique , tapis course) j'essaie de varier


et apres la seance B c'est les jambes , le dos........etc......


oui je suis en séchage (j'ai un programme de bouffe + pro95 sechage et definition musculaire) deja perdu 6cm de tour de taille et pris 5 kg de muscle (je ne veut pas etre gonfler , juste dessiné
. tu me conseille de faire le cardio en dehors de la muscul , plus efficace tu pense? (les conseil, je prend avec plaisir )

[thomas83]

ha ok

c'est les mec dopé qui font plus de 2h

au délà d'une heure tu tombe dans le surentraînement et tu perd du muscle. tu peut aussi faire du cardio à coté mais en générale on déconseille le cardio et la muscu le meme jour

t'es en seche là ?

ok , mon entrainement sur assez longtemps mais j'ai pas enormement d'exo

exemple:

pec : 4x15 developpé couché
4x15 ecarté couché
4x15 butterfly

triceps : 3x15 poulie hautes
: 4x 25 dips
: 4x15 developpé serré

epaules : 4x15 developpé arnold
: 4x15 oiseau

abdos : (diverse exo + gainage)

cardio : min 45 min (velo, rameur, helliptique , tapis course) j'essaie de varier


et apres la seance B c'est les jambes , le dos........etc......


oui je suis en séchage (j'ai un programme de bouffe + pro95 sechage et definition musculaire) deja perdu 6cm de tour de taille et pris 5 kg de muscle (je ne veut pas etre gonfler , juste dessiné
. tu me conseille de faire le cardio en dehors de la muscul , plus efficace tu pense? (les conseil, je prend avec plaisir )

Tu inclus dans une même séance dos et jambes?????!!!!!!
Pourquoi des séries de 4 sur 15 reps????????
Comment fais tu pour savoir que tu as pris 5kg de muscle?
En combien de temps?