Le Topic de la Musculation Options

[roncada78]

Je parcourais le forum de bon matin (ou très tard le soir, comme on veut) et je n'ai pas trouvé de sujet "très sérieux" sur la Musculation.

Je voulais savoir si certains d'entre vous, en dehors de parfaire le cardio et l'endurance,avaient une activité musculaire régulière.

Pour moi le cardio, c'est mort, car malheureusement, je suis fumeur, pas un gros, mais ça se ressent quand je vais courir ....

Pas besoin d'être une armoire à glace pour faire de la musculation, je fais pas 2 mètres pour 120 Kilos loin de là, mais j'aime vraiment la musculation et voir mes objectifs à la hausse au fur et à mesure de mes entraînements.

Que ce soit en sale ou à domicile (Personnellement, c'est à domicile pour moi, j'ai le matériel nécessaire), y a t il des membres du forum qui pratiquent donc la musculation et qui aimeraient partager leur programme par rapport à leurs attentes ou leur sport.

Pour ma part, j'ai commencé la musculation bien après avoir arrêté la moto, et à l'aube de la reprise, je me demandais si cela n'allait pas aussi et surtout me gêner et me désavantager plus que m'avantager.

On connait tous le syndrome des loges, le mal de bras, les muscles qui gonflent et qui peinent à se détendre par manque d'oxygène, la Musculation, ça vous apporte quelque chose sur la moto ?

Je pose cette question un peu bêtement car si j'en fait, ce n'est en aucun cas pour frimer devant les filles ou pour améliorer mes performances dans un sport, c'est un loisir, mais j'ai remarqué durant mes années en dehors de la moto (pendant lesquelles j'ai fait d BMX très sérieusement) que ça m'avait apporté beaucoup de positif, que ce soit niveau endurance, récupération, fatigue musculaire, ou même au niveau des chutes, c'est toujours mieux de froisser le muscle plutôt que de casser l'os ...

Alors si vous êtes partant pour discuter et partager vos impressions, ce sera avec plaisir !

A+
Kévin

[charly12]

moi je suis ce qu'un prof de muscul me donne

la séance que j'ai mit en exemple et bien un "exemple" pour donner seulement une idée sur le nombre d'exercie. dans mon programme il y a prinipalement qu'un seul "gros muscle" pour la séance

corriger si je me trompe, moi je ne cherche pas grossir niveau muscle (du moins pas pour l'instant) , je cherche a dessiner mon corps , ne faut il pas faire des series plus longue et plus tonique (pour brûler et muscler sec) ?? (c'est une question)

mon programme bouffe est dans le but de perdre du gras (il a deja trés bien marché pour moi , je ne vois pas pourquoi il serai desastreux car a la base c'est personnel et si il fonctionne , pour moi c'est ce qui compte, j'ai été obliger de changer completement de vetements)

programme bouffe: (j'ai pas les quantitées en tete)

MATIN:
-1 thé
-2 oeufs dur
-pain complet

MIDI
-crudités
- viande (blanc poulet .....)
-féculent (a volonté)
-1 fruit

APREM:
-1 fruit ou compote
- 30G pro 95 (dans 150 ML eau)

SOIR:
-150ml soupe legume
-poisson
-legume vapeur