Le Topic de la Musculation Options

[roncada78]

Je parcourais le forum de bon matin (ou très tard le soir, comme on veut) et je n'ai pas trouvé de sujet "très sérieux" sur la Musculation.

Je voulais savoir si certains d'entre vous, en dehors de parfaire le cardio et l'endurance,avaient une activité musculaire régulière.

Pour moi le cardio, c'est mort, car malheureusement, je suis fumeur, pas un gros, mais ça se ressent quand je vais courir ....

Pas besoin d'être une armoire à glace pour faire de la musculation, je fais pas 2 mètres pour 120 Kilos loin de là, mais j'aime vraiment la musculation et voir mes objectifs à la hausse au fur et à mesure de mes entraînements.

Que ce soit en sale ou à domicile (Personnellement, c'est à domicile pour moi, j'ai le matériel nécessaire), y a t il des membres du forum qui pratiquent donc la musculation et qui aimeraient partager leur programme par rapport à leurs attentes ou leur sport.

Pour ma part, j'ai commencé la musculation bien après avoir arrêté la moto, et à l'aube de la reprise, je me demandais si cela n'allait pas aussi et surtout me gêner et me désavantager plus que m'avantager.

On connait tous le syndrome des loges, le mal de bras, les muscles qui gonflent et qui peinent à se détendre par manque d'oxygène, la Musculation, ça vous apporte quelque chose sur la moto ?

Je pose cette question un peu bêtement car si j'en fait, ce n'est en aucun cas pour frimer devant les filles ou pour améliorer mes performances dans un sport, c'est un loisir, mais j'ai remarqué durant mes années en dehors de la moto (pendant lesquelles j'ai fait d BMX très sérieusement) que ça m'avait apporté beaucoup de positif, que ce soit niveau endurance, récupération, fatigue musculaire, ou même au niveau des chutes, c'est toujours mieux de froisser le muscle plutôt que de casser l'os ...

Alors si vous êtes partant pour discuter et partager vos impressions, ce sera avec plaisir !

A+
Kévin

[optalix]

Et tu penses quoi de ce qu a dit Florian113 sur l electro?
Apparement il maitrise bien aussi

[thomas83]

Et tu penses quoi de ce qu a dit Florian113 sur l electro?
Apparement il maitrise bien aussi

Je n'avais pas lu sa réponse et effectivement j'avais mal lu ce qu'il avait écrit, mea culpa Florian.
Florian, mon kiné je l'ai vu hier, je le vois mercredi, et c'est comme ça depuis des années pendant des années.
L'electro, Florian a bien résumé et moi j'avais pas les yeux en face des bons trous.
Pour la rééducation et le récupération, c'est le top. La quasi totalité des appareil que vous voyez dans le grand public, on va parler des plus connus, Sport-Elec vendu chez Decath, est une très bon appareil d'entrée de gamme, mais comme la quasi totalité de ces appareils ils sont antalgique c'est à dire traite la douleur, travail sur le rééducation, et est un excellent outils pour lutter contre les points faible.
Pour le travail du muscle en profondeur, prise de muscle, gain, il faut monter dans la gamme et l'entrée de gamme pour un bon appareil, le top est Cerfa Compex, c'est dans les 600€. C'est déjà pas le même jambon....
Heu avant tout, le coup de muscler les pecs appareil à fond, tu oublies dessuite, y'a le coeur pas loin....
Ensuite il faut oublier les supers pubs américaines avec des bodybuilder ou des stars du porno siliconées avec les électrode sous le slibar assis devant la télė à bouffer des chips, si tu veux prendre du muscle il faut donc forcement augmenter en intensité, donc avoir un appareil qui envoie minimum 65hertz qui est la moyenne qu'envoie le système nerveu...donc tu balances plus. Je rappelle que la contraction entrainne un mouvement, de plus l'augmentation de fréquence et d'intensité est assez douloureux, même si par le temps on "s'habitue"... Donc le l'électro façon télé américaine en buvant son café, tu oublies.
En plus de celà, avec une intensité importante et une fréquence importante bien au-delà des 65 hertz, il manque une facteur certainement le plus important à l'hypertrophie c'est la tension d'étirement négative, donc de ce côté là il ne faut rien espérer niveau gain de prise de muscle.
Pareil pour la prise de force ou explosivité, pourtant certains articles prétendent le contraire...objectivité des articles???? Je préfère l'objectivité de mon kiné...
A l'invers il est excellent pour l'apprentissage moteur c'est à dire d'apprendre à un muscle à se contracter correctement quand à la potentiation elle est bon est bonne..que sur des hatlètes comfirmées...donc nous.....c'est mort, même pas on gagnera 1 kilos on sera juste vidé avant le début du programme...
C'est bien beau tout ça mais les électrodes ont une durée de vie, si tu veux te muscler il va falloir envoyer au delà de 65 hertz avec une sacrès intensité de lordre de 120ma, autant dire que tes électrodes ne dureront pas longtemps, et elles ne sont pas données.