Exact! Mais quand tu fais un petit renforcement musculaire ton muscle ne subirra pas les mêmes déchirures que si tu faisait un entrainement intense 1h30-2h, donc les protéines mangé au cours de la journée seront suffisante ( à condition dans manger un minimun quand même)
Même avec un entrainement intenses, si tu apport de protéine assez important durant la journée, pas besoin de whey, gainers ect...
Ce que je veux dire, c'est que avec un régime alimentaire correct, les protéines ne sont pas forcément nécessaire!
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