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la prise de ports ou de créa demande une très bonne hydratation 1.5 l minimums par jour sans compter celle consommer en entrainement , la proteine n'est absolument pas dangereuse à condition de la prendre avec modération tout comme la créatine
( qui se prend par cure durant un temps, et qui fait de la rétention d'eau etc)
selon le type de prots que tu prends tu peux avoir des effets, les gainers riches en calories te donneront quelques boutons dans le dos et sur le torse mais cela s'arrête là .
si tu n'as pas la possibilité de manger de viande en cantine prend des barres protéinées mais normalement avec 1 shaker matin après petit déjeuner avant entrainement et avant de dormir devrais te suffire, il faut essayer de les prendre toujours en fin de repas ou de petit déj car elle coupe la faim ( attention pour le matin et le soir prendre des prots a diffusion lente et pour celle avant entrainement prendre des rapides pour optimiser l'achat les prises et l'effort)
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Physique et pilotage
14 Mar 13 à 20:02 
