J'ai lu un peu tout là et le sujet fait beaucoup d'avis divergeant!!!
Je donne juste ma propre expérience:
L'année dernière je me suis mis à bloc dans la muscu pure, j'ai pris de la prot' (du gainer en hiver pour grossir et de la whey pour sécher au printemps) des BCAA, de la créatine.. en l'espace d'un hiver bien chargé en entrainement (6 fois par semaine, repos le dimanche) j'ai pris 11 kilos. Et ben franchement à par la petite fierté de faire le malin en Marcel sur la moto cela ne m'as rien apporté de bon...tendinites et surtout je tétanisé dès que je roulé dans un pierrier ou quoi (et encore heureusement je fait de l'enduro! en cross avec les sauts ça aurai été pire!) donc la muscu vraiment genre dans un optique de gonflé et grossir vraiment à proscrire pour le tout terrain..
Quand aux prot' j'ai arrêté la muscu au mois de juillet dernier car et je reprend à peine de puis 15 jours...(gros ras le bol 6 fois par semaine pendant un ans ça m'en à dégouté..)
Maintenant je fait 3 entrainement de 1h par semaine et je fait 2 footing de 45min-1h par semaine et je pense que c'est le top pour la bécane.
Je prend toujours un peu de whey par habitude mais plus de gainer et plus autant qu'avant.
Pour un objectif "être renforcé et en forme pour le tout terrain" je pense qu'un peu de muscu dans la semaine et un peu de footing est parfait
Voilà