Un shake 1h30 avant.....la base du bodybuilder de Decathlon.....et puis pourquoi tu parles de substances stéroïdiennes? Tes arguments sont dans le niveau du mec qui bouffe du gainer pour se ballader en marcel et pas plus....quand à tes problèmes de tendinite, malheureusement c'est ce qui arrive aux novices qui veulent aller plus vite que le voisin en négligeant d'écouter son corps et en oubliant certains bienfait du streching par exemple....
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