et ouai plus aucune douleur, quand on fait marcher la mécanique et qu'on l'entretiens elle marche du tonnerre
l'hypertrophie n'est effectivement pas le "meilleur" pour la moto meme si moi je me sent mieux avec mes 15 kilos en plus dessus
tu va gagner de la force en plus ca c'est clair mais plus un muscle est gros plus il consomme d'O2 et de nutriments.
donc bien penser au coeur avec du cardio si on fait pas trop de sport. (travaille assis) sinon bin avec un travaille un minimum physique on peut bien s'en sortir.
donc une fois une bonne force acquise le mieux reste d'augmenter les séries et baisser les poids afin de travailler un peu plus l’endurance.
les exercices polyharticulaires sont les meilleurs pour la moto ou meme d'autres sport. ils boost un peu la production de testo en plus
aprés les exercices d'étirements sont indispensable selon moi.
Christophe carrio reste le mieux selon moi pour la moto.
http://www.youtube.com/user/christophecarrioces livres sont une mine d'or pour ce que tu cherche.
y'a aussi Frédéric delavier qui en fait mais lui il est plus tourné vers les mouvements de musculations.
perso mes séances sont orienté hypertrophie donc classique:
respecter les bon temps de repos (2 jour pec dos bras etc, tout les jours pour les abdos ou meme 7 pour les jambes)
recherche de sensations avec les meilleurs exercices qui sont propre à chacun.
malheureusement en muscu le programme d'entrainement est la seul chose qu'on peut pas copier. chacun est différent et ne réagi pas aux meme éxo.
il faut s'en inspirer mais dans le but de trouver le meilleur dans chaque programme afin de le condenser